健康な身体はバランスのとれた食事から。

ベルボスコシェフの毎日の食事ブログです口笛


(7月6日)

※ミネストローネスープ
※納豆と野菜たっぷりパスタ(パスタ50g)
※魚フレークとメカブのサラダ もろみにんにくドレッシング
※フルーツ(パイナップル、リンゴ、ブルーベリー)
※ブレンドティー

(7月7日)
※きくいもエキス入り豆腐とワカメの味噌汁
※おにぎり76g
※白菜のミチヨ漬け
※切り干し大根
※イタリアン茄子のチーズ焼き バジル風味
※鶏ムネ肉と枝豆、グラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※フルーツ(パイナップル、モモ、桑の実)
※HOTブレンドティー


(7月8日)
※シャドウクィーン(紫芋)のポタージュスープ(温)
※ズッキーニと枝豆のピッツァ(3ピース)
※白菜のミチヨ漬け
※鶏むね肉のハム ミチヨ仕立て
※冷奴 スベリヒユのせ
※コショウ鯛、モズク、グラノーラのサラダ 梅肉と豆乳マヨネーズドレッシング
※フルーツ(スイカ、イチジク)
※HOT緑茶

(7月9日)
※野菜たくさんのガーリックソテー
※ビーツ葉とスベリヒユのおひたし 卵ポン
※白菜のミチヨ漬け
※鶏むね肉のハム ミチヨ仕立て
※切り干し大根
※冷奴 もろみにんにくとモズクのせ
※枝豆、グラノーラのサラダ 梅肉ドレッシング
※フルーツ(スイカ、イチジク)
※キノコ茶
※豆乳

(7月10日)
※ワカメのおにぎり(178g)
※キクイモエキス入りコショウ鯛とワカメのお味噌汁
※スベリヒユのおひたし 
※冷奴 もろみにんにくのせ
※鶏ミチヨハムのサラダ 梅肉ドレッシング
※F1パンナコッタ
※緑茶

(7月11日)
※野菜たくさんミネストローネスープ
※ズッキーニとビーツ葉の塩麹ソテー もろみにんにく和え
※コショウ鯛、スベリヒユ、モズクの酢の物 人参葉フライのせ
※ズッキーニのピッツァ ボロネーゼソース
※白菜のミチヨ漬け
※サンザシ茶
※緑茶

(7月12日)
【休日の食事】
※75%糖質OFF350mlビール(29kカロリー)
※白ご飯小
※野菜たくさんと油揚げ、ワカメのお味噌汁
※ズッキーニと大根の浅漬け
※コショウ鯛の刺身(4切れ)
※納豆
※サラダ小
※ゆで卵1
※豚もも肉のトンカツ(4切れ)ちくわのカツ(2本)
※ワカメとカニカマの酢の物
※麦茶

(7月13日)
※大豆たくさんスープ
※鶏むね肉とグラノーラのサラダ
もろみにんにくドレッシング
※コショウ鯛カマのハーブ焼き レモン添え
※イタリアン茄子のチーズグラタン ボロネーゼソース
※スベリヒユとワカメの酢の物
※サンザシ茶
※緑茶

(7月14日)
※ビーツのスープ
※トマトとグラノーラのサラダ
もろみにんにくドレッシング
※鶏むね肉と納豆、野菜たくさんパスタ(パスタ30g)
※スベリヒユとワカメの酢の物
※サンザシ茶
※緑茶

(7月15日)
※納豆とカボチャ、ワカメのお味噌汁
※コーンごはん(90g)
※白菜のミチヨ漬け
※コショウ鯛の塩麹焼き バジルソース 茄子のトマト煮添え
※鶏むね肉とグラノーラのサラダ 人参ドレッシング
※スベリヒユときゅうりの酢の物
※サンザシ茶
※緑茶

(7月16日)
※大豆たくさんスープ
※白菜のミチヨ漬けとスベリヒユ 卵和え
※豚肉の冷しゃぶとグラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※ワカメときゅうり、コショウ鯛の酢の物 ゴマ風味
※イチジク
※サンザシ茶
※緑茶

(7月17日)
※ガパオライス(ごはん135g)
※ベーコンと豆腐、ワカメのコンソメスープ 五香粉風味
※コショウ鯛とひじき、グラノーラのサラダ 人参ドレッシング
※スベリヒユときゅうりの酢の物 ゴマ風味
※パイナップル
※サンザシ茶
※緑茶

(7月18日)
※トルティーヤ ガパオソース(2枚)
※牛肉と豆、野菜たくさんスープカレー
※豆腐とグラノーラのサラダ ナンプラードレッシング ゴマ風味
※スベリヒユときゅうり、ワカメの酢の物 
※サンザシ茶
※緑茶


(7月19日)
【休日の食事】
※75%糖質OFF350mlビール(29kカロリー)
※スズキの刺身
※トマトと野菜サラダ
※豚肉と野菜のネギ焼き
※ワカメとイカの酢味噌和え
※麦茶

(7月20日)
※ズッキーニのピッツァボロネーゼソース(4ピース)
※白菜のミチヨ漬け
※鶏むね肉とグラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング
※納豆卵がけ
※スズキとスベリヒユ、根菜たくさんの味噌汁
※ワカメときゅうりの酢の物
※サンザシ茶
※緑茶

(7月21日)
※ワカメ入りおにぎり(74g)
※白菜のミチヨ漬け
※納豆の卵がけ
※あおさ入りこんにゃくとグラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング 
※牛筋と手羽元、野菜たくさんのポトフー バジル風味
※スベリヒユとオクラの酢の物 
※パイナップル
※サンザシ茶
※緑茶

(7月22日)
※ワカメ入りおにぎり(80g)
※ズッキーニと水茄子のヒデちゃん漬け
※納豆の卵がけ
※鶏むね肉と豆、グラノーラのサラダ 梅肉ドレッシング 
※コショウ鯛とワカメのお味噌汁
※スベリヒユときゅうりの酢の物 
※ガトーショコラ(30g)
※サンザシ茶
※緑茶

(7月23日)

※天然真鯛のかぶと焼き バジルソース
※ミネストローネスープ
※納豆とスベリヒユの和え物
※鶏手羽元と豆、グラノーラのサラダ もろみドレッシング 
※モズクときゅうりの酢の物 
※桃のコンポート
※サンザシ茶
※緑茶


(7月24日)
※ズッキーニピッツァ(3切れ)納豆豆乳マヨネーズソース
※カボチャのポタージュスープ
※豆腐と豆、グラノーラのサラダ 梅肉ドレッシング 
※モズクとスベリヒユの酢の物 
※イチジク
※サンザシ茶
※緑茶

(7月25日)
※551の豚よまん(1個)
※キス、スベリヒユ、野菜たくさんお味噌汁
※トマトと豆、グラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング 
※モズクときゅうりの酢の物 
※納豆卵
※ドラゴンフルーツとブルーベリー
※サンザシ茶
※緑茶

(7月26日)
【休日の食事】
※75%糖質OFF350mlビール(29kカロリー)+自家製シソチューハイ
※豆腐とワカメのお味噌汁
※豆とチーズサラダ
※豚肉の生姜焼き
※モズクの酢の物
※きゅうりのヨシエちゃん漬け

(7月27日)
※梅シソおにぎり(80g)
※ズッキーニのヒデちゃん漬け
※真鯛、スベリヒユ、ジャガイモのお味噌汁
※豆、チーズ、グラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング 
※モズクときゅうりの酢の物 
※納豆卵
※鶏むね肉カツレツのしぐれ煮 ミョウガとバジルの香り
※サンザシ茶
※緑茶

(7月28日)
※宮崎産うなぎのミニおにぎり(85g)
※ズッキーニのヒデちゃん漬け
※真鯛の白湯スープ ナンプラー風味
※豆、チーズ、グラノーラのサラダ もろみにんにくドレッシング 
※モズクときゅうりの酢の物 
※スベリヒユ納豆卵
※桃のコンポート
※サンザシ茶
※緑茶

(7月29日)
※鶏むね肉のカツレツサンドイッチ
※ズッキーニ、水茄子、コリンキーのヒデちゃん漬け
※豚肉と野菜のトマトカレースープ ナンプラー風味
※豆、チーズのサラダ もろみにんにくドレッシング 
※イタリアン茄子のチーズ焼き パルマ風
※モズクときゅうりの酢の物 
※スベリヒユ、オクラの納豆卵
※桃のコンポート
※サンザシ茶
※緑茶