体重MAX 60.6（＋0.1）
体重MINI 58.95（−0.3）
体脂肪率MAX 28.0（＋0.3）
体脂肪率MINI 27.0（−0.2）
今週はMAXの日とMINの日の開きがありました。
MAXの日の前日に、妹夫婦が遊びに来ていて、遅くまで飲み食い（お酒、お菓子含む）してしまったのが原因ですねー。
しかし、その後人間ドッグに向けてちょっと意識したので、最低値がグッと下がりました。
また58キロ台に入って良かったー
来週もうひと頑張りして、57キロ台にどうにか入りたいです。
ここ数日意識していたのは
①朝ごはんをしっかりと食べる
②20時以降に食べない
ってことだけですね。
8月に入ってからＳＵＰに3回くらい行っています。
かなり帰ってくると筋肉痛で
それによって少しは筋肉も刺激されてるのですかねぇ。
これを定期的に維持していきたいなぁ。
ホットヨガは密閉空間ってことで、ちょっと自分は抵抗感があって、今お休みしています
友だちは行ってるみたいなので、大丈夫なのかもしれませんけれども…。
ではまた