体重MAX 59.6
体重MINI 58.1
体脂肪率MAX 27.4
体脂肪率MINI 26.5
でした。
気を付けたのは夕食を食べる時間。
とにかく20時以降は食べないことを意識。
仕事で遅くなったら帰り道に食べながら帰って終わりにしたり。
思い切って抜いてもいいかなぁとは思ってはいたけどそうはなりませんでしたが。
今週は外食もしてしまい、ちょっと計画通りにいかない日もあったかな。
ただ、最終的には最少値が出たので良かったです
定着してきたこと
◯朝と昼のもち麦ご飯。
◯朝と昼より夜を少なめに。
◯夜ご飯の炭水化物なし
◯豆乳を積極的に飲む
ですかね？
来週も夜ご飯を引き続き意識したいと思います。