こんにちは😊イチカケルシです！
今日もブログ書いていますか？
あるいは仕事で忙しかったですか？
今日はしっかり仕事しなきゃいけない、のに何故か集中できない、さっき同僚に言われた言葉が引っ掛かって、そのことばかり考えてしまう
そんなことありませんか？
僕も同じです
イライラしちゃって、気づいたら１〜2時間過ぎちゃっている！すごい無駄な時間だった
それが夜だったら…早く寝たいのに！明日は早く起きなきゃいけないのに…どんどん時間だけが過ぎていく…
そんなとき、パッと気分を切り替えて、集中したり、リラックスしたり、楽しい気分になったり、できればな〜って思ったことありませんか？
「感情のコントロール」ってやつです。人間は感情の動物ってよく言いますよね。聞くだけじゃなく、実感することも多々あります
あなたが「常に最高の状態で」生きられれば、あなたの人生はきっととても幸せと言えるでしょう。
あなたがうまく感情をコントロールしたいならば、これのやり方だけは知っておいてください！
それは心理学や心理療法で「アンカリング」と呼ばています。
アンカリング？英語！響きを聞いただけではよくわからない
あるいは…少しは知っているけど、それって、商品を売るときに「最初に値段を高く示しておいて、実際は割引価格で売る」ことで、「安く」感じさせる手法のことだよね？ってなります
ここでは、それとはちょっと違うことをお伝えします。あなたが「感情を変えたい」ときに、それを「パッと変える」やり方です。
その手順は…
１ 最高の状態を強くイメージする
２ 何かしらの五感の刺激と結びつける
３ １と２を繰り返す
以上。
言ってることは簡単だけど、ちょっと難しそう
ですよね～でも、これはトレーニングあるのみです。案ずるより行動あるのみ！です。とにかくやってみてください
何回もやっていけば、効果が感じられるようになります。
まずは「最高の状態」を強く強く強くイメージしてください！
あなたが最も集中しているとき、見えるものはどんな感じですか？「ゾーン」に入っているとき、身体はどんな状態ですか？何か聞こえますか？
あなたが過去に経験した状態を思い出してもいいです
あなたが「あたかもその場にいるかのように」感じられるくらい強くイメージできればベストです！
最初は難しいです！でも繰り返すうちにだんだんとリアルにイメージできるようになってきます
次に、あなたが「最高の状態」になった瞬間に「何らかの五感の刺激」を自分に与えてください！
身体の動きでもいいです。特定の色や形を目に入れてもいいです。
ただし、あなたがしょっちゅうやっている「動き」やよく目に入る「図形」とかではない方がいいです。
それだと、あなたの「最高の状態」と結びつきにくいからです。
例えば、あなたが右利きなら、左手で右手の人差し指の付け根をトントン叩く、みたいなことでオッケーです！
あなたが「楽しくて仕方がない」状態を呼び起こしたいなら、そういう状態になったときに、動画を撮っておくってのも手です
まずは、やってみてください！
だんだんと「いい状態」が作れるようになってきます
効き目が感じられるようになってくると「もっとやってみよう」って思うようになります
どうでしたか？
あなたがより良く時間を過ごせるようになれたら幸いです！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました😊
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ではまた、お会いしましょう