ダイエットを始めて、一進一退で、なかなか効果が上がらなかったので、強行策を取り入れました・・・
と言っても、あくまでも私の中での強行であって、世の中の基準は分かりませんが💦
運動は今まで通り+布団に入る前に軽くストレッチ
朝食はバランス良く、ちゃんと食べる
間食しない
昼は食べない
夜はおかずのみ
夕食の時間帯を早める
これで、一日で一キロ体重が減りました
しかし、痩せたのかどうかは
水分が抜けただけかもしれないし💦
しかし、思ったのは、今まで家族と合わせるため、お腹空いてないのに食べてたのかなぁと。家族がお腹すいたといえば、食事用意して、あれば自分も食べたくなります。食べるの大好きなもんで
時間も仕事で帰りが遅くなったのにちゃんと作って、夕飯食べる時間も遅くなったり・・・忙しい時は焼き魚とか、生野菜のサラダとか(夏はそのまま食べれる野菜が増えますね)パッパと用意して、早い時間に食べよう
これからは、心の欲求より体の欲求に正直になろう。
大好きな唐揚げも、旦那と娘に、自分の分から1つずつプレゼント。
娘や旦那と同じ量ではやはり、カロリーオーバーですね
公園の紫陽花です。
あちこちの紫陽花がきれいな季節になりました。梅雨入りしたけれど、まださほど雨降ってませんね〜
ウォーキングにはちょうどよい感じです