まるぽこ先生のブログで、どなたかがコメントで質問されているけれど、私もずっとしっくり来ていなかったこと・・・
骨盤臓器脱は、重いものを持ったりしゃがんだりして、腹圧をかけてはいけないというけれど、腹筋はあったほうがいいみたい
腹筋をつけて内蔵を、ちゃんとした位置に押さえ込むのがいいと、Y病院にかかっていたときに先生がおっしゃっていた。
その、腹筋の鍛え方が、悩むところです。
体操をサボって油断するとすぐに下垂感やら、尿漏れしそうな感じになってきます
走るのもかなり怪しい
走りたい、ジョギングとか好きなのに～
今、キュキュッパを履いて数週間、このスリッパを履いてちゃんと立つと、お尻と下腹に、適度な力が入って、正しい姿勢で立った時の力の入る場所が分かる気がします
そして、スリッパ着用前は、立つと足が少し開いていたのが、履き始めてから、両足をくっつけて立つのが楽になりました
これは嬉しい変化です
最近の脚の写真も撮って使用前と比べたいけれど、寒いので、もう少し暖かくなってからにします
かかとが滑ってくることがありますが、靴下を履くこと、しっかり爪先を前まで入れると、足の指を使って滑らないようにするデッパリがあるので、上手く足裏を使って、脱げないようにします。それもまた、エクササイズになってそう
もう、家の中ではキュキュッパがないと落ち着きません
もはや、相棒と化しております
あとは、寝ながら臍の下の腹筋に力を入れて、トントン叩くというのをやってます。
1分もやってないけど、たまに気がつくと寝る時にやってます。下垂感ある時は必ず、ものすごい下腹ポッコリになってるので、これは効果期待できそう、何より、寝ながらできるのがいいです
以上、ちょ～楽な、二つの「ながらエクササイズ」でした
