頭痛を治すには？

こんにちは。

管理栄養士&スポーツ栄養コンディショニングアドバイザーの河内瑠璃です。

頭痛に悩んでいる方、多いかと思います。

さまざまな要因があると考えますが、今日は解決策として１つご紹介します！

それは

ビタミンDをしっかり取ること。

ビタミンDが低い人は、取れている人に比べて頭痛になる確率が2倍になるといわれています。

ビタミンDを増やすには、

1.日光を浴びる

日光を浴びることでビタミンDは作られます。

「外で遊ぶと骨が強くなる」と聞いたことがある方、いらっしゃると思います。

ビタミンDは、骨を作るのに必要なカルシウムやリンの吸収を助けます。

(骨を強くするには、適度な負荷も必要なので運動もあわせて必要！)

※こんなニュースも！

日焼け止め使用でビタミンD不足

2.ビタミンD豊富な食品をとる！

(紅ザケ、さんま、シマアジなど)

ビタミンD豊富と聞くと、しいたけを思い浮かべる方多いのでは？

ビタミンDは、脂溶性のビタミンなので、動物性食品からとった方が吸収率は良いです！

シミになるのが嫌で、日焼け止めを顔に塗りたくっている私。

しっかり食事で取らなければ、、

この前カープ行ってきました^ ^

神宮球場！

新井さん見れて嬉しかったー！

  

◇個別セッション  

  →初回1時間3,000円

◇栄養サポート(1ヶ月〜)

◇料理代行

  →１時間5,000円〜

◇お問い合わせはこちら

お気軽にお問い合わせください^ ^