最近はとても暖かくなってきましたね！！
暖かいと気持ちも高まり、運動をしたくなる季節ですね(´▽｀)
さて本日は、運動をする際のプラスな情報をお伝え致します！
【筋トレをすると４８時間、脂肪は燃え続ける】
まず、体についた脂肪が落ちる時はいつか！？
それは、脂肪が「分解」され血中に流れ出し、
それがエネルギーとして「燃焼」される時です！
よく、有酸素運動(ランニング･ジョギング)をすると、
約２０分後に効果が現れてくる！と耳にします。
これは、初めの２０分で脂肪の「分解」が始まり、
２０分を過ぎると「燃焼」が始まるということです。
もし、２０分でやめてしまうと
その直後から脂肪の再合成が始まり、
３０分くらい経つと、ほぼ元に戻ってしまいます！
では、どうすれば脂肪を「燃焼」し続けることができるのか！？
それは、「筋トレ」をすることです！
筋トレをしっかりすると
脂肪を長時間分解し、ホルモンが体の中で分泌されます！
その「分解効果」はトレーニング２時間後から始まり、
最大４８時間まで続くと言われています！！
という事は、、、
筋トレできっちり筋肉を追い込むことで、
普段の生活でも動いたら動いた分だけ燃焼されるということです(^-^
また、筋トレをした後に有酸素運動をすることが、
一番効率よく脂肪を燃焼させやすくなるのです！！
本日もお読み頂きありがとうございます！
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