BORGトレーナー山本です(o^^o)
昨日に続いて、
”効果的な筋力トレーニングを行うために！”
ということで、
今日は筋力トレーニングをするときの順番についてご紹介します♪
みなさんは、
筋力トレーニングをするとき
どこから鍛えますか？
気になる部位からですか？？
実は効果を上げるためには、
鍛える順番というものがあります！
それは、
大きな筋肉から鍛えることです。
大きな筋肉とは、脚、胸、背中。
大きな筋肉から鍛える理由は、
体力的に負荷の大きい筋肉を後回しにしてしまうと、
筋肉を追い込む前にエネルギー切れをおこしてしまうからです。
また、
脚、胸、背中、腹の筋肉は体幹部と言われ、
身体の土台となる部分です。
そのため、
体幹部の筋肉を鍛えることで、
体肢部の筋肉である、肩、ふくらはぎ、腕なども
自然と鍛えることができます♪
なので、
時間がない方でも、
大きな筋肉と腹筋だけトレーニングをすれば
効率よく全身のトレーニングすることが可能です。
是非、
筋力トレーニングをする際には参考にしてみてください(o^^o)
また、BORGではダイエットだけでなく
筋肉を大きくしてカッコ良い身体をつくる
ボディメイクのお手伝いもしております！
興味のある方は是非お気軽にご相談ください♪♪♪
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました(o^^o)
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