薬を飲むタイミング

飲み薬は、
胃で溶かされ、小腸から吸収されて体内に入る。体内では血液の流れにのって、体のさまざまな場所で薬としての効果を発揮する。
その後、肝臓で処理され、ほとんどが腎臓を通って尿として排泄される。

薬の効果は、
血液中の有効成分濃度が一定の値に達するまで現れない。吸収後、最大値に達すると時間の経過とともに処理、排泄される。
この血中濃度の値が高くなりすぎると副作用が生じる。

薬により血中濃度の変化は異なる。

薬の効果を最大限発揮させるには、
飲むタイミング、飲む量をうまくコントロールしなければならない。
薬物血中濃度の変化と食事による血糖値の変化を考慮して、確実に安全に活用すべきである。

薬を服用後、最高血中濃度に達する時間の例

リリカ：～１時間後
リーゼ：～１時間後
トフラニール：２時間後
デパス：３時間後

http://database.japic.or.jp/pdf/newPINS/00060755.pdf

〜ココロとカラダに栄養を〜（１２）

こんばんは。

今日は天気がよかったですね。気持ちいい季節です。
今夜もココロとカラダに栄養を与えて、リラックスです。

メニューは、

・サバの塩焼き
・カボチャの素揚げ（オリーブオイルで揚げます！）
・高野豆腐
・ニラたま辛口スープ（唐辛子がポイント！）

今注目のこうや豆腐！こんな記事発見↓
「植物性タンパク質やミネラルを多く含み、健康食品として注目される高野豆腐（凍り豆腐）だが、新たに動脈硬化を抑える善玉コレステロールの高比重リポタンパク（ＨＤＬ）を増やす作用があることが分かった。」http://sankei.jp.msn.com/region/news/140520/ngn14052002040002-n1.htm

またニラは、ビタミン類、カルシウムが多く含まれ、消化酵素の分泌を促進する働きもある優秀食材。

あ～、今日も満足です。
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コレステロールが若い女性には必要かもしれません

「善玉コレステロール」を食べるようになったら生理がきました！

３ヶ月以上止まっていた生理がやっときてほっとしています。
女性としては生理が来ないと本当に心配になりますよね。
その心配がいらない不安を呼んでしまうからもっと怖い。

生理が来ない間
私がしていたのは「食う・寝る・出す」の基本の「食う」です。
これ、一つでも止めるとダメになる。
動物としての基本ですね。

さて「食う」ですが
何を食べていたかというと「善玉コレステロール」です。
つまり身体に善いコレステロールです。
もちろん、他の栄養素もバランスを考えて取っていましたよ。

コレステロールはホルモンを作るのに必要なんです、って知ってましたか？



〜ココロとカラダに栄養を〜（１１）

月曜日がやってきてチョッッとダルいですね。

でも美味しいご飯を食べて夜は至福の時に～♡

メニューは、

・ポテトサラダ
・鰹の漬け
・新生姜の浅漬け
・いつもの辛口野菜スープ

新生姜は、お寿司屋さんのガリ風に甘酢漬けにしました^^一度作っておけば、あとはいつでも食べられる～
効能は言わずもがなで、発汗作用、代謝アップ、食欲増進、健胃・解毒・消炎作用。

さて、明日はどうしようかな～♪



〜ココロとカラダに栄養を〜（１０）

今日はまったり日曜日♪

メニューは

・カレイの煮付け
・タコとキュウリのオリーブオイル和え
・いつもの辛口野菜スープ

カレイは、高タンパク＆低カロリーでコラーゲンも♡カルシウムの働きを助けるビタミンDも入ってる素敵な食材。

タコも高タンパク＆低カロリー^^
善玉のオリーブオイルでgood!!

野菜スープはいつも通りで

今日も身体にいいディナーでした～♪
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