忘れちゃった・・・
収録後の二人です♪
そして
6月30日から7月1日まで
座・高円寺
にてTOMOKO先生がダンサーとして出演されます
是非観にいってみてね
で、先ほどの
のなぜお肌にいいか、の理由は
膝の裏側のリンパ、
こちらが肌荒れ防止のつぼがあるそうです
ということで
TOMOKO先生のブログ
もチェックしてみてねー
さてさて
TOMOKO先生の簡単レッスンのおさらいです
バランス感覚のチェック
グリコのポーズですね
これを目を閉じて１０秒！！
結構難しかった
お肌のためと足の疲れをとるストレッチ
写真がブレてしまった
つま先を持ってふくらはぎと太ももの裏をくっつけてまっすぐ立ちます。
逆の手を前に
そして
手を横に、首を手と逆の方向に真横に向けます。
これも首をひねるとふらふらします
お次は肩のこりをほぐすストレッチ
手を前に伸ばして指先を下に
その手をそのまま太ももの付け根にべたっとつけて
腕をしっかりストレッチ
そのまま上を向きます。
首筋もストレッチ
さらに
下を向いて背中もストレッチ
首の疲れをとり、さらには顔まわりもスッキリの体操
ピースの二本で耳のあたりを軽くマッサージ
そのままあごのあたりまで手を滑らせてきまして
あごまできたら手のひらを合わせます
お顔は上向きでね
で、その手をストンと
下に下ろします。
チャットのリクエストで頂いた
目の疲れをとる方法です
親指で首の後ろ側
他の指でこめかみのあたりを
マッサージ
これでスッキリ爽快です
皆さんもお試しあれ
応援していただいた方々
どうもありがとうございました
２７日のゲストさんは
ダンサーであり、インストラクターの
TOMOKOさん
でした
輝かしい経歴をもつTOMOKO先生も
番組をご覧になっていただいた方はおわかりかな
とってもキュートでかわいらしくて
優しいオンナノコなのです
そして普段はキッズのインストラクターもされていて
お子様への指導もとっても上手
アメとムチを上手に使える先生なんですよ
番組中はそんなTOMOKO先生から
誰でもいつでもどこでもできる
という簡単なバランス感覚チェックと
ゆがみ改善運動
ストレッチをレッスンしていただきました
これが結構難しい（笑）
簡単にはできるんですが
これがまた、
目を閉じてやってみるチェックは
思っていた以上にバランス感覚がないことを実感（笑）
私も一応ダンサーであり、インストラクターのはしくれなんですが（笑）
目を開けて視界がわかること、って
本当に大切なんだな、って実感しました。
普段の何気ない生活、
普通に動くことができること、
当たり前のことのように感じていますが
とっても幸せなことなんですよね
毎週みていただいている方
身近で応援していただいてる方
いろんな形でご協力いただいている方
いつもいつも本当にありがとう
私ももう少し、わかりやすいトークを心がけます。
さてお次の記事で
教えていただいた実際の動きを写真付きでご紹介します。
お楽しみに