さーてお待たせいたしました
番組終了後の笑顔です
優さんの引き締まったボディがかっこいい
そしてそして
効果的なウォーキング方法ですよ
好きな音楽を聴きながら、
おいっちに、おいっちに、と、元気よく
歩きながら、肩甲骨を意識しながら腕も胸も鍛えましょう！
腕を両側に開いて
閉じる
ひじだけを離して
また閉じる
腕を伸ばして
ひじのほうから後ろへひく
この動きを歩きながら繰り返すだけで
ホントにいい運動になります
脚力強化としては
こんな感じで、壁に背中をつけまして、
空気に座っているように
壁を使った筋トレは
腕立て！！
こちらも普通の腕立て伏せよりも楽にできます
最後は
さわやかな先生の笑顔を公開します
かっこいいいいいいなあああああ
皆さんも、今は夜風が気持ちいい季節です
ウォーキングもさわやかに行えますし
薄着の季節、
健康にかっこよく過ごしましょう
今回も応援いただいた方々
優さん、
観覧にいらしてくださった、優さんの生徒さん、
みんなみんな
どうもありがとうございました
