今回も応援していただいた方々
どうもありがとうございました
6月10日のゲストさんは
フィットネスインストラクターの優さん
でした
優さんは現在、
毎日沢山のレッスンをかけもちされ
さらには、インストラクターさんへの指導、育成、教育をはじめ
いろんな細かいマネージメント的なこともされているんです
とってもとってもお忙しい方なのに
今回はこちらのネットテレビのゲスト出演を、快く引き受けてくださいました
番組の内容は
優さんの元気の源
体力維持の方法
効果的なトレーニングの方法やサプリメントや水分の摂取方法
などを
わかりやすく説明して頂きました
さらには
メタボ予防ということで
健康的に毎日を過ごすアドバイスもいただきました
メタボリックシンドロームとは
いわゆる「内臓脂肪症候群」
男性も女性もウエストが80センチとか90センチ以上などといわれていますが
「内臓脂肪型」と「皮下脂肪型」の2種類があるそうです。
メタボの該当者・予備軍の場合は、 内臓脂肪が体内にたくさん蓄積され、
さらに高血糖、脂質異常、高血圧、いずれかの症状がある状態だそうです。
なお、「溜まりやすくて落ちやすい」のが内臓脂肪で、
「溜まりにくいが落ちにくい」のが皮下脂肪。
健康的に、カッコいい体でいるべきには
こんなニックき余分な内臓脂肪や皮下脂肪はいりませんよね
適度な
睡眠
食事
運動
これが大切です
優さんからのアドバイスは
運動時に
体内の成分と同じに近いものの補強をすること。
ただのお水やお茶をがぶがぶ飲むよりも、
スポーツドリンクを少しずつとるほうが効果的だそうです。
ジュースや牛乳を水で薄めてしまったら、別の飲み物になってしまいますもんね。
糖分も入っておりますが、
スポーツドリンクには、それなりに計算された成分がきちんと配合されているようです。
これも、がぶがぶとりすぎるのではなく、
少しずつ、がポイントですね
あとは
ＢＣＡＡ
こちらの成分は、筋肉のエネルギー減になるものが含まれているようです。
運動前や運動時にとることで、
疲れにくくなる
パフォーマンス能力があがる
と、やはり、必要なものだそうです
アミノ酸飲料も、スーパーやドラッグストアで意外と手軽に買うことができますね。
そのときには
バリン、ロイシン、イソロイシンの含まれたアミノ酸
さらにはＢＣＡＡが2000以上のものを選ぶといいそうですよ
自分の健康のため
自分への投資・・・として
少しだけ、お金や時間をかけてあげてもいいかもしれませんね
スポーツジムは敷居が高くても
普段のウォーキングやランニングでもいいし、
終わったあとのビール
とか
たまには甘いもの
（注意：とりすぎはいかんですよ
）
などの、自分へのご褒美、楽しみを与えながら
イヤにならずに上手に運動をすることが大切だそうです。
運動前のコップ一杯のお水をとることで
ビールや甘いものの吸収を少し和らげることもできるようです
病気になってしまったら
お医者さんへ通う、お金も時間も本当にもったいないです。
しかし、体に異常がある場合は、きちんと診断も受けてくださいね。
病気の予防として、
そして、健康でかっこよくいるために、
今、できることを、少しずつ、
楽しくやっていきましょうね
優さんは
お財布にやさしい場所でもレッスンをされています
江戸川スポーツセンターさん
１回200円でご利用できるそうですよ
詳しくは優さんのブログ
でね
さてさてお次の記事で
効果的なウォーキング方法をご紹介します
お写真もたっぷりですので
どうぞご覧ください