最近このコラムを読み直して、真剣にパドル鍛えっかって！思った話です。
暇だったら読んでみてください。サーファーならためになるはず
https://www.surfnews.jp/howto/
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サーフィンはやはりパドルが重要だと思う。その次にテイクオフかな。
最近めっきりおっさん化して体力低下を痛感してますが、まだまだ、ショートに乗りたいのでがんばろうと思ってます。
とは言っても、実際に年齢にはなかなか勝てないので、自分なりの解釈でトレーニングをしております。
体を壊さない程度に無理しない程度でジムに通ってます。
早速ですが、
海でのパドルには2種類あると私は考えてます。
- 移動するパドル（沖に出る等）
- 波に乗るパドル
掻き方等も若干違ったりする方もいると思いますが、基本は①が持久系、②が瞬発系になると思います。
ここ最近私が重点を置いているのが、①の移動するパドルです。
いわゆる持久系を鍛えて、長い時間パドルできる体を作っていこうということです。
波が大きく、波数が多い日なんかは20-30分以上パドル地獄なんてざらですよね。
そんなコンディションでも悠々とパドルできる体を手に入れたいのです。
必死にジムに通って、効果を確認するのが週末の海ってなると実感が得られないと思ったので、アップルウォッチのVO2maxの数字を指標に効果を実感できるのではと思い、最近変化を観測中です。
VO2maxについてはインターネットで調べると様々出てきますのでググってください。
簡単に言うとVO2 Maxが高くなると、運動中に筋肉に供給できる酸素が増える。ということは長時間パドル筋中心に前進に体を動かす要素である酸素を届けることができるんです。マラソンランナーなんかは極めて数値は高いのです。
サーフィンに活きるかは不明です。とはいえ鍛えてみる価値はあるのではないだろうか。とにかくサーフィンがうまくなりたいので、周り道だけど効果がなければ辞めたらいい。
ということで、
現在VO2maxの数値は45です（3月のトレーニング開始時は44）
トレーニング3か月経過
主にインドアバイクで平均心拍数を130くらいをキープして20分-30分を週1-2回実施。
年内には47が目標です！
気持ち沖へのゲットやパドルバックが楽になった気がします。
また、海での効果等レビューします！
