今日はまず昨日遅かったのもあり朝練は無しになりました😴
子供は結構熟睡したみたいで、起きる時間のギリギリまで寝ていたみたいでした💤
今日はあっという間に昼になり1時半ぐらいから近くの公園に子供と遊びに行きました🏞️
その子供を追いかけて、鬼ごっこして遊んだりしてで、次にサッカーができる公園に移動してやりました⚽
そこの公園ではパスを軽くやって、特にただインサイドパスするのではなく、ちゃんと昨日習ったようにおへそとボールとパスを出す相手をしっかり結んだ状態でパスをするという練習をしていきました👀
そうすることによって昨日の復習にもなりますし、ちゃんときれいなインサイドパスができるようになってくると思います。少しずつそうなってきてると思います✨
どうしても子供の場合は斜めから入ってインサイドパスを打つ傾向がある。結構そういう子はうちの子供だけじゃなくて多いと思うんで、ちゃんと正しいやり方ということをやっていきました💡
で、後はボールタッチ系ですね。できる限りボールを見ずにボールタッチして、コーンに当たらないようにしてやっていきました🎯
その後友達が来たみたいで、2人で遊んだりとしてあっという間に練習が終わりました😊
そして1回家に帰って、次は子供は走って、僕は自転車で次のサッカースクールに行きました🏃♂️
サッカースクールは4時ぐらいから始まったんですけども、まず今日は鬼ごっこみたいな感じのことをしました。鬼ごっこもまだ本気で追いかけてないなっていうのがあるし、やっぱりターゲットがたくさんいる中でいろんな人を狙うってことを考えたときに、誰を狙っていくのかってことをもっと考えながらやっていかないといけないし、そこの判断とか実行を早くするべきだなと思いました💭
で、次に4対4とか3対3とか1対1とかそういう感じのことをやってきました⚽
見ててまぁ4対4とかなるとフットサルコートのさらに半分くらいなのでちょっとごちゃごちゃしてしまってうまくプレイができてなかったんですよね…
特別今日はすごく周りを見ててすごく良いプレイがあったかと言うとそこまでなかったかなと思います。どちらかと言ったらシュートがどんどん枠外に行ったりとか、ヘロヘロシュートになったりとかそういうことが多かったんで、やっぱりどんな体勢からも最後シュートに持ち込めるような体幹だとか、体の使い方とかをやっぱり練習していかないといけないというふうに思いました😓
で、その後はフットサルコート位で4対4をやっていったんですけども、そこでも立ち位置はいいんですけど、その立っているうちに敵がマークしてきたときに、やっぱりそれで動かないということが1つ問題として挙げられるので、そこで動くですね🏃♂️
1回やっぱり自分が空いてるスペースに立つここまではいいとして、マークがついたらじゃあどう動くのかってことをもっと考えてやらないと、マークされたらもうパスもらえないって話になってしまうので、その辺の判断ですよね。その辺がもっと上手くなるといいなというふうに思いました💭
なのでちょっとそこら辺もなかなか今日は上手くいかなかったですね😅
という感じであっという間に1時間終わって終了というふうになりました⏰
で、帰りは走って帰ったみたいなんですけど、僕とは別々で帰ったんですけど、なんかアウトサイドあたりの足が痛いというふうに言ってるんで今からチェックをしてみたいと思います😥
また明日のブログでどうだったかを報告、覚えてたら報告してみたいと思います📝
で後はそうですね、今日は1番のポイントはやっぱりシュートがどの体勢からもちゃんと打ててないっていうところだったり、1回立ったスペースだったところからまた再度動き回るってことをもっと意識してやっていったほうがいいなというふうに思いました💡
今日は結構鬼ごっこもそうですし、移動も走ったので多分合計すると3〜4キロ位は走ってるんじゃないかなと思います。
バスに勝つためにスプリントをしたり仕掛けたりだとかそういうこともあったので、結構今日は走って疲れたなというふうな感じはあるのでしっかりケアをして休ませて寝れるようにしていきたいと思います😴
今日は以上です📝
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【親御さん向けコラム】子供のサッカー上達を阻む3つの壁と解決策
今日の練習を通じて見えてきた課題を、親御さん向けにシェアしたいと思います💡
① シュート精度の問題 - どんな体勢からでも枠に飛ばせるか
今日の最大の課題はシュートでした。枠外に飛んでいったり、ヘロヘロシュートになったりと、なかなか思い通りのシュートが打てていませんでした😓
なぜこうなるのか?
実は、シュートの精度は「体幹の強さ」と「体の使い方」に大きく影響されます💪
体幹が弱いとどうなる?
・不安定な体勢からシュートを打つとバランスを崩す⚖️
・軸足がブレて正確なキックができない🦵
・力が入らずヘロヘロシュートになる😥
体の使い方が悪いとどうなる?
・膝が内側に入って正しいフォームで蹴れない🔍
・上半身と下半身の連動ができず力が伝わらない💥
・足首が固まって正確なコントロールができない⚽
解決策は?
まずは体幹トレーニングを日常に取り入れることです。難しいことをする必要はありません。例えば:
・片足立ちで10秒キープ(両足)
・プランク(体を板のように真っ直ぐにする姿勢)を10秒×3セット
・四つん這いで対角の手足を上げる運動
これらを毎日5分やるだけでも、数週間で変化が見えてくるはず。
そして、シュート練習は「ゆっくり正しいフォームで」から始めることが大切です。強く蹴ることよりも、正しいフォームで蹴ることを優先しましょう✨
② マークされた後の動き - オフザボールの重要性
今日のもう一つの課題は「良いポジションに立てても、マークされたら動かない」という点でした💭
これは多くの子供が陥る問題です。「空いてるスペースに立つ」ことは教えられても、「マークされたらどう動くか」までは教えられていないことが多いんです🤔
サッカーは「ボールを持っている時間」よりも「ボールを持っていない時間」の方が圧倒的に長いスポーツです。つまり、ボールを持っていない時にどう動くか(オフザボールの動き)が、実は試合の結果を大きく左右するんです⚽
マークされた後の動きの基本:
・一度マークから離れるように動いて、また戻る(フェイク)🏃♂️
・味方がパスしやすいスペースに移動する👀
・相手を引きつけて味方のスペースを作る🎯
これらの動きは、頭で理解するだけでなく、体で覚える必要があります。そのためには実戦形式の練習を繰り返すことが大切です✨
③ 疲労管理とケアの重要性 - 頑張りすぎに注意
今日は合計3〜4キロくらい走ったと思います。子供にとってこれはかなりの運動量です🏃♂️
頑張ることは素晴らしいですが、同時に「疲労管理」と「ケア」も重要です💊
子供の疲労サイン:
・いつもより機嫌が悪い😤
・食欲がない🍚
・寝つきが悪い、または朝起きられない😴
・集中力が続かない📚
・同じミスを繰り返す⚽
これらのサインが出たら、休息が必要なサインです。
疲労回復のために親ができること:
・ストレッチを一緒にやる🧘
・十分な睡眠時間を確保する(小学生は9〜11時間推奨)😴
・栄養バランスの良い食事を提供する🍽️
・プロテインで筋肉の回復をサポート🥤
・温かいお風呂でリラックス🛁
また、足が痛いと言っている場合は要注意です😥
成長期の子供は骨の成長に筋肉や腱の成長が追いつかず、痛みが出ることがあります(オスグッド病、シーバー病など)。無理をさせず、痛みが続く場合は医療機関を受診しましょう🏥
今日のポイント
・シュート精度向上には体幹と正しいフォームが必要
・オフザボールの動きを意識する
・疲労管理とケアを怠らない
・痛みのサインを見逃さない
「うちの子、頑張ってるのになかなか上達しない…」と悩んでいる親御さん、もしかしたら基礎的な体の使い方や、休息が足りていないのかもしれません🤔
上達には「練習」だけでなく「休息」も同じくらい大切です。バランスを取りながらサポートしていきましょう🌟
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