今晩は、野菜多めのごはんです♡
ツナとほうれん草の味噌マヨ炒め
アスパラ塩にんにくきんぴら
ピーマンちくわのおかか炒め
かぼちゃの煮物（作りおき）
きゃらぶき（作りおき）
デザートには、
かぼちゃのヨーグルトケーキ（昨日の♡）
ツナとほうれん草の味噌マヨ炒めは、
普段は捨ててしまうツナ缶の油で、ほうれん草・玉ねぎ・ブナピーを炒め、
ツナを加えて、味噌・マヨネーズ・みりんの合わせ調味料で味付けしました。
仕上げにちょこっと、追いマヨネーズしました( ´艸｀)
アスパラ塩にんにくきんぴらは、
細切りにしたアスパラを、塩麹・チューブにんにくで炒めただけ。
ピーマンちくわのおかか炒めは、
ピーマンとちくわを炒めてめんつゆで味付け、
仕上げに鰹節を加えて混ぜました。
明日お休みをとっている夫。
少し残業してきましたが、ごはんを見たとたん元気になってくれて嬉しい！
おいしい！と、あっという間に食べてくれました。
食後のかぼちゃのヨーグルトケーキには、
甜菜糖を煮詰めたシロップをかけてみました。
プリンみたいになって美味しかった♡
一晩おいて、さらにヨーグルトの酸味とシロップの甘さがよくなりました(*^^*)
おいしくなった！と夫。
ごちそうさまでした♡
そういえば昨日の夫お土産♡
お土産欲しい！とほのめかしたところ、
わたしが食べたーいと言っていたこちら↓
柳月の三方六・抹茶味（夏限定）
を買ってきてくれました♡
わーいやったー(*´Д｀)
甘めのバウムクーヘンなので、
抹茶味のほろ苦い甘さがちょうどよくておいしいんですよね♡
嬉しかったです！
今日は1か月ぶりのInbody（体組成）測定でした♡
（前回の結果も書けていないので併せて。）
6月26日（5月14日と比較）
体重：－0.7㎏
体脂肪：±0㎏
筋肉量：－0.6㎏
BMI：－0.4
体脂肪率：＋0.2％
ちなみに5月14日（4月11日と比較）
体重：＋0.3㎏
体脂肪：－0.6㎏
筋肉量：＋0.9㎏
BMI：＋0.2
体脂肪率：－1.5％
でした。
体脂肪を減らし、筋肉量は増やしたい。
先月はとても優秀でした♡
今月は有酸素運動中心でした。
平日はほぼ毎日運動して、
帰省太りはなんとか帳消しにできたけど、
さずかり疑惑もあって筋トレはあまりしていなかったから、
筋肉が多少減るのは仕方ない！
でも脂肪は増えてないし、体重も減ってるからいいや♡
ちなみにInbodyは夕方の測定ですが、
朝体重計にのったときに史上最低体重を記録
喜ぶわたしの横で、心配する夫(;´Д`)
心配だけはかけさせないようにしなきゃな…。
というわけで明日から屋台、BBQ、小旅行
たくさん食べるぞーい(ﾉ´▽｀)ﾉ♡
ツナとほうれん草の味噌マヨ炒め
アスパラ塩にんにくきんぴら
ピーマンちくわのおかか炒め
かぼちゃの煮物（作りおき）
きゃらぶき（作りおき）
デザートには、
かぼちゃのヨーグルトケーキ（昨日の♡）
ツナとほうれん草の味噌マヨ炒めは、
普段は捨ててしまうツナ缶の油で、ほうれん草・玉ねぎ・ブナピーを炒め、
ツナを加えて、味噌・マヨネーズ・みりんの合わせ調味料で味付けしました。
仕上げにちょこっと、追いマヨネーズしました( ´艸｀)
アスパラ塩にんにくきんぴらは、
細切りにしたアスパラを、塩麹・チューブにんにくで炒めただけ。
ピーマンちくわのおかか炒めは、
ピーマンとちくわを炒めてめんつゆで味付け、
仕上げに鰹節を加えて混ぜました。
明日お休みをとっている夫。
少し残業してきましたが、ごはんを見たとたん元気になってくれて嬉しい！
おいしい！と、あっという間に食べてくれました。
食後のかぼちゃのヨーグルトケーキには、
甜菜糖を煮詰めたシロップをかけてみました。
プリンみたいになって美味しかった♡
一晩おいて、さらにヨーグルトの酸味とシロップの甘さがよくなりました(*^^*)
おいしくなった！と夫。
ごちそうさまでした♡
そういえば昨日の夫お土産♡
お土産欲しい！とほのめかしたところ、
わたしが食べたーいと言っていたこちら↓
柳月の三方六・抹茶味（夏限定）
を買ってきてくれました♡
わーいやったー(*´Д｀)
甘めのバウムクーヘンなので、
抹茶味のほろ苦い甘さがちょうどよくておいしいんですよね♡
嬉しかったです！
今日は1か月ぶりのInbody（体組成）測定でした♡
（前回の結果も書けていないので併せて。）
6月26日（5月14日と比較）
体重：－0.7㎏
体脂肪：±0㎏
筋肉量：－0.6㎏
BMI：－0.4
体脂肪率：＋0.2％
ちなみに5月14日（4月11日と比較）
体重：＋0.3㎏
体脂肪：－0.6㎏
筋肉量：＋0.9㎏
BMI：＋0.2
体脂肪率：－1.5％
でした。
体脂肪を減らし、筋肉量は増やしたい。
先月はとても優秀でした♡
今月は有酸素運動中心でした。
平日はほぼ毎日運動して、
帰省太りはなんとか帳消しにできたけど、
さずかり疑惑もあって筋トレはあまりしていなかったから、
筋肉が多少減るのは仕方ない！
でも脂肪は増えてないし、体重も減ってるからいいや♡
ちなみにInbodyは夕方の測定ですが、
朝体重計にのったときに史上最低体重を記録
喜ぶわたしの横で、心配する夫(;´Д`)
心配だけはかけさせないようにしなきゃな…。
というわけで明日から屋台、BBQ、小旅行
たくさん食べるぞーい(ﾉ´▽｀)ﾉ♡
