それはトイレ
市街地なら良いけど
飲食店やコンビニの少ないゾーンを歩くとき
トイレがないとパニックになる
カフェインとカリウムは
オシッコに行きたくなる要因になります
だから歩くときの水分補給は
カフェイン含有量を考えると
同じ量だけ飲んでも
水よりもコーヒーや緑茶のほうが
トイレに行きたくなってしまう
カリウムも同じですが
カリウムが豊富な食べ物って何なのか？
朝食やランチで食べたりすると
そのあとのウォーキングが困難になりかねない
いろいろ調べてみたけど
●海藻
●豆類
●パセリ
●バナナ、キウイ、アボガド
このあたりはかなり含まれているらしい
あぶない
あぶない
納豆とかわかめスープ、バナナなんて
ホテルの朝食で食べがちじゃないか
カリウムは大切な栄養素だけど
歩き旅のことを考えると
ゴール到着後、夕飯などで摂取するのが
よいのかもしれない
