4分間体操
またの名を4分間運動、
4分間プロトコル、
4分間トレーニング、
4分間エクササイズ、
4分間ダイエット…
20秒間体操したら
10秒間休憩し
それを8セット繰返し
10/16に
NHK「あさイチ」で紹介されたのが
キッカケになったのか
話題になり
このブログのPVも一気に増加
タバタ式 ４分間体操
http://ameblo.jp/boomooo/entry-11941000354.html
ずっと
ペットボトルを持って
足踏み体操をやってきたけど
ちょっとマンネリ気味…
で
この方をゲストに迎えてやってみた
ビリーズブートキャンプだっ！！
一時期はまって
腹筋が割れたりもしたけど
一度やらなくなってからは
ずーっと
ほったらかし / ご無沙汰になっていた
ビリー隊長ことビリー・ブランクス
とりあえず
この飛行機ブンブン運動で
四分体操をやってみた
タバタ式4分プロトコルと
ビリーの米軍新人基礎訓練の
融合・コラボレートである
結論から言うと
足踏みのときより
はるかにハード
さすがは
ビリー隊長です
足の付け根、ふくらはぎが痛い
心臓のどきどき感もすごい
たぶんだけど
代謝が
すごいアップしてそう…
脂肪燃焼、筋力アップ、代謝向上…
(*￣ー￣) …ふーむ
こいつは
しばらくビリー隊長に
教えをこうていくしかあるまい
今後は
ここらへんを
やってみようと思います
キック
チャリンコ
それでは
くじけがちの私に向けられた
ビリー隊長のメッセージを
ご紹介しましょう
変わりたいなら
まず心構えを変えるんだ
俺たちがついている
よく頑張った！
ビクトリー！！！
ヽ(・∀・)ノ VICTORY
Billy's Boot Camp (Basic Training)
http://www.youtube.com/watch?v=vR4X5Vb3dwM