脳を元気にする習慣2
それは、運動することです。
確か、本で、「成功する人はなぜ筋トレをするか」というような本があったと思うけど
運動すると、脳に血液が流れて、脳細胞が活性化するようです。
科学的にも研究結果があるようですね。
効果は、
記憶力の向上
学習能力に良いみたいです。
毎日運動する必要はなく、
週3回、30分ぐらいでいいので、試してみてはいかがでしょうか？
脳を元気にする習慣その１
【愚痴を言うのをやめる】
脳神経のある部分には、「いやだ！」と思ったことを記憶してしまうところあるそうです。
一度、そうした情報が書き込まれると、その情報に関しては頭が回らなくなります。
仕事をするときは、「いやいや」するのではなく、喜んですると、脳もよく回り元気になるようです。
消極的な態度、ことば、感情は、しない、言わない、考えないですね。
15分で能力を上げることができるものとしていろいろなことがあります。
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人は、集中できる時間は、15分から25分といわれています。
いかに、15分で、効率的に能力を上げることができるか、参考に↓
http://matome.naver.jp/odai/2133706050176108801
気持ちよく寝る方法について話します。
人は、体温が下がると眠気を感じるように造られているようです。
なので、体温をうまくコントロールすると、いい睡眠を取ることができます。
一番いいのは、寝る前にジャワーを浴びたり、お風呂に入ったりすることです。
39度ほどのお風呂に入って、体を温めから、寝室に入ると、体はその部屋の温度に
合わせようとするので、体温を下げます。（通常、お風呂より部屋の温度は低い）
体温が下がると、体は心拍数や呼吸などもゆっくりと下げていきます。
そうして休息モードなると、気持ちよく、ぐっすり寝れるようです。
気をつけなければならないのは、お風呂の温度が
熱すぎると、体は、活動モードになり、かえって寝れなくなるようです。
気持よく寝れる温度は、39度ぐらいだそうです。
逆に、朝、目が覚めにくい時は、43度ほどの熱いシャワーを浴びると
体が、活動的になり、目が覚めますよ。