『kobo■電子ブックリーダー kobo aura■ピンク□未開封』のヤフオク出品情報です
kobo■電子ブックリーダー kobo aura■ピンク□未開封 特徴 モノクロで6型のE Ink Pearl ディスプレイを搭載した電子書籍端末 型番 kobo aura [ピンク] 仕様 タイプ 電子書籍リーダー
記憶容量 4GB
本体カードスロット microSDカード/microSDHCカード
本体インターフェイス microUSB
バッテリー性能 8週間
液晶サイズ 6 インチ
画面解像度 758x1014
Wi-Fi(無線LAN) IEEE802.11b/IEEE802.11g/IEEE802.11n
幅x高さx奥行 114x8.1x150 mm
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東芝 電子ブックリーダー BookPlace PDB5025ENAW価格：
こちらは最新アメーバニュースです↓
健康やダイエットのために運動を取り入れている人は多いのではないでしょうか。ジョギングやウォーキングなどは気軽に取り入れられますが、あわせて筋トレを行うことでより体が引き締まります。でも今まであまり運動をしたことがない人にはわからないこともたくさんありますよね。教えて！gooに次のような質問が寄せられました。
「筋トレと休養」
質問者のtomo9235740さんは、筋肉痛が残って疲労しているのに無理に筋トレをすると、筋肉はどうなっているのかと疑問を持っています。そして、筋トレは毎日行っても良いといわれていますが、人によって休養日を入れた方がよいのかも知りたいと質問しています。
■筋トレと休養についてはさまざまな理論がある
この質問に対して次のような回答が寄せられました。
「筋肉痛の残っているときは筋トレを重ねるのではなく、休養を挟むほうがよいと言われています。一度損傷した筋繊維修復する超回復が効果的です」（demikさん）
「筋肉は運動によって裂けて、休息時に回復してビルドアップします。たくさん運動すれば筋肉がつくわけではなく動と静が重要だと思います。ちなみに、筋肉よって休む期間なども違うので、鍛える場所が重要かもしれないです」（marus1104さん）
「筋肉痛が残っているということは、筋繊維が切れている状態なので、この状態で筋トレしても筋肉はつきません。筋肉痛がなくなる頃になると、筋繊維が回復し、以前の筋繊維より太くなってるので、この頃また筋トレして筋繊維を切ります。そしてしばらく休養すると、また更に太い筋繊維になります。そして、また筋トレして切ります。そうやって間をおいてやると少しずつ筋繊維が太くなって、強い筋肉ができていくのです。ですので、休養日を入れてやったほうが効率的に筋肉がつきます」（ririkuroさん）
筋肉痛が残っているというのは筋肉が損傷している状態ですから、筋トレを続けるのではなくその筋肉を休ませることが必要なようですね。
■筋肉のメカニズムはまだ科学的に解明されていない
一方で、このような意見も寄せられています。
「筋肉が増えるメカニズムはまだ科学的に解明されていません。超回復の理論が一般的ですが、それもしっかりとした根拠があるわけではないらしいです。
筋肉痛が残っている状態でトレーニングをするとオーバーワークになると考えるのが一般的ですが、競輪などのプロのトレーナーはそもそもオーバートレーニングなんて存在しないと言っています。また、筋肉の付き方は遺伝によるものが大きいので、自分の体で実験してみるのが一番です」（thashi777さん）
筋肉が増えるメカニズムはいろいろ言われていますが、自分の体で試してみて一番良い方法を探してみるのが良いと言えそうです。
また、同様にsunchild12さんも「筋肉痛と筋肥大の関係のメカニズムは未だに科学的な解明がされていないというのが実際のところです。となると、現時点では成功者の経験を取り入れるのがベターということになるでしょう」と話します。
自分の体で試してみるのも良いですが、成功者に意見を聞き、そのアドバイスを取り入れても良いのではないでしょうか。
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