こんにちは！どちらかというと細マッチョ
ブックマンと申します！
今回紹介する内容は、
『ダイエットのチート技』です！
皆さん、「食事誘発性熱産生（しょうじゆうはつせいねつさんせい）」
という言葉ご存知ですか？
これは消化吸収にエネルギーを使うことで、摂取したカロリーが一部なかったことになるといったものです！
しかもこのエネルギー、
食べるものによって使うエネルギーの量が変わってくるんですよね！
という事は、消化吸収に使うエネルギーを多く使う食べ物の方が太りづらく痩せやすいという事になります！
その食べ物が、【タンパク質を多く含んだ商品】です。
タンパク質のエネルギー消費量は30%です。
つまり100食べた量の内の30は食べていない事になる、ということです！
次に太りやすい食べ物、それが【脂質と糖質を含んだ食べ物】です。
脂質と糖質のエネルギー消費量は7%です。
タンパク質の方が圧倒的にエネルギー消費が高いため、タンパク質を優先的に食べていれば痩せやすくなるということです。
ただ注意として、タンパク質だけを食べていれば自然と痩せるという事はありません。
食べる量が多ければ勿論太っていきます😵
規則正しい運動ありきのダイエットです🏃♂️🏃♀️💨
食事制限の参考として見ていただけたら幸いです。
本日も最後までご愛読いただきありがとうございましたm(__)m
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