怒りや長すけ。

10月20日金曜日・諸々の報告

午前中は、就労移行支援事業所にてプログラムを受ける。と言うより、継続している、日商簿記検定3級対策を45分ほど、と、折り鶴を引き続き、45分程度。

簿記検定は、11月19日日曜日と、まるまるあと1ヶ月になりましたが、ちょっと、ややエンジンをかけないとなぁ、と言った感じ。ただ、100点満点を狙う必要は無い。7割を目指す。そして、合格が目標ではない。その資格で、どう社会や仕事に活かしていけるのか、と言うビジョンを大切にすること。「5問中1問しか正解しなかった」のではなく、「5問ある中で1問できたんだ！」とポジティブに捉えるコトを大切に。

昼休憩に、スタッフさんから、今週のフィードバックを頂く。総じて、いい感じでしたよ、と。まあ、毎度の事ながら、無理をせずに行きましょうと、一か月前の自分よりも、更に成長してますよと、自分に自信を持つことが好転しますよ、と。

午後は、事業所を早引きし、徒歩移動1分の、施設にて、講演会。

「脳科学からみた"怒り"との上手な付き合い方」と題して、

TBSテレビの「この差って何ですか？」や、様々な情報・バラエティ番組に出演されている、柿木隆介先生の講義を受講しました。

自発的でもありますが、事業所のスタッフさんも聴講希望をされたのですが、団体職員の応募はダメだったみたいです。

「怒りのメカニズムとは？」

「怒りが発生すると、身体の変化は？」

「怒りを押さえるための方法とは？」

「怒りを鎮めるコツとは？」

などなど、盛りだくさんでしたが、

先ず、人間は、「怒り」というのは、動物が生き残るために、生活にとってどうしても必要なモノ。ただし、コントロールの正しい調整方法を身につけないと、社会的信用を失うこともある。では、どう怒りを鎮めたら、健康的にも精神的にも、深く影響せずに居られるのか？

書き連ねると、膨大な文章量になりますので、

「この差って何ですか？」で、取り上げられた8つのコトをヒントに、イラッとしたコトを飲み込む行動をするコトが、生活へのヒントとなります。

1.笑って済ます

2.トイレに行く

3.赤ちゃんの動画を観る

4.深呼吸をする

5.アキレス腱を伸ばす

6.起こったコトを日記に書く

7.おばあちゃんを思い浮かべる

8.つばを飲み、10秒数える

けれども、やはり、自分で自分の処理法を確立しないといけないみたい。今日の柿木隆介先生の講義は、そんなヒントを与えて下さる時間でした。

その後は、疲れた脳を休めるために、ソフトバンクのスーパーフライデー特典の、サーティワンアイスクリームの無料券で、クッキークリームのフレーバーを頂きました。

水曜日のジブンジブン(10月18日)

10月18日水曜日・諸々の報告。

午前中は、就労移行支援事業所にて、工賃作業。今日は、午前中のみ(理由は後述)。事業所の母体となる企業の本部にて作業する組と、そのまま事業所での作業をする組の２つに別れたが、後者を選択。

昨日から引き続き、金属部品に、バーコードとQRコードの付いたシールを貼る作業と、その部品を箱詰めしていく段階へと持っていく。昨日、シール貼りは、スタッフさんから30分間での出来具合のカウント(ミスの個数を含む)をされていたので、一応、今日も、スタッフさんにお願いし、快く応じて下さる。

結果は、27分間だったが、昨日と同じ個数、かつ、ノーミス。ただ、スタッフさんの手書きの文字の読み方の錯覚で、1ミスと一瞬見えたが、しっかり、ノーミスでした。

作業は、11時50分で終わりましたが、決められた時間は事業所に居るのが決まりなので、もはや、ケータリングのように置かれた千羽鶴ボックスで、ボチボチと折りながら、正午になり、ご挨拶をして、次の用事の先へ。

お昼は、電車移動しながら、昼ごはんのコンビニおにぎりを食べ、到着駅で、

・定期購読の「週間ザテレビジョン」の受け取りと、ご褒美に新書を1冊。

→その際、エスカレーターを下っていると、小銭を散らばらかすも、ギリギリ拾い切り、まだまだ30台前半だが若い。SPR(瞬発力)あるぞ！

・マツモトキヨシにて、イソジンのうがい薬を購入。

→その際、痰が絡む程度の咳で、予防策として、マスクを着けていたが、店員さんからは重篤に見えたか、「お大事になさって下さいね」と声かけ頂いた。嬉しかった。

・出てくお金がかさんだので、コンビニATMにて、現金を引き出す。

→その際、そのコンビニに、小中学時代の同級生がレジ係で勤めているので、そのレジに向かい、切らしていた62円ハガキを購入。いちおう、ご挨拶。

この、「→その際」と、ネガティブなことを、ポジティブに変換するって、とても大切なことですね。

そして、バスを乗り継いで、午後からは、O先生のご自宅での合唱のレッスン。レッスンに入る前に、12月にチャリティーコンサートにて、ソロで披露させていただく曲のための個別レッスンの流れと日程をお話し合いし、上手く調整がつきました。

マダム御二方と3人で、1時間半ほど、思いっきり声を出させて頂きました。幸いという表現は語弊がありますが、今秋は披露の場が少ないので、発声を含む、練習に精進できる時期であります。

そんなこんなで、1日終了。明日19日木曜日は、1日まるっと休養に充て、週末はスケジュールがタイトなので、省エネモードで進む予定。22日日曜日(総選挙の日)の、台風の影響により、土日の予定が大きく変更になる可能性が多いので、明日は、ゆっくり休む。

フィーーーーーーードバック！

10月17日火曜日・就労移行支援事業所と、その他のところと、諸々の話。

今日は、朝は、耳鼻咽喉科。事業所終わりに、皮膚科→心療内科のクリニック巡りの日。

いつもは、朝イチで耳鼻咽喉科を終え、事業所プログラム開始の10時には余裕を持って間に合うのですが、今日は、インフルエンザ予防接種の為、追加して、せっかくだからと内視鏡で声帯のチェックもしましょうという運びになり、時間にゆとりを持たせ、11時に事業所に入る。

余談ですが、声帯のほうは良好。唄を歌うにはなんの支障もないと太鼓判を頂きました。明日は、午後からお休みを頂き、合唱の教室に行く予定なので、GOOD！

午前中は、後半の1時間のみ、工賃作業に参加。金属部品に、バーコードとQRコードのシールを貼る作業。今日は、30分ごとの出来のカウント(ミスの計数も含む)を、スタッフのSさんが水面下でされておられました。各自、フィードバックを受けていて、私も、結果を聞きました。

ホッとしたのが、

ミスの個数は0個。

他者を指標とした比較は、あまりすべきではないのですが、

「インフルの予防接種直後という、コンディションとしては、ミスもなく作業されているので、特に問題はないと言ったところです。まあ、徐々に目標を上げていけたらいいですが、先ずは、体調(無理しない)と正確性に重きを置きましょう」

と、フィードバック(15時の終業前に報告を受けましたので、時系列、前後します)。

そして、あっと言うにお昼休憩で、13時からは、SST(ソーシャルスキルトレーニング)のお時間。

今日は、トランプ(のような紙)に、20個の情報が掲載されたカードがあり、それらを、グループの人数で割り、幅6・列2の12席ある、生徒12人の座席を特定するゲーム。

実は、8月1日にも全く同じゲームをしていましたが、再度取り組むコトに。

Hさんチームと、Nさんチームで、私は、Nさんチームで、スタッフのNさんと、他の利用者さん2人の、計4人で行うコトに。幸い、Hさんチームに比べて、半分の25分で完成。かつ、全問正解でしたが、総合で、統括しているスタッフのSさんが加わり、空いた時間をフィードバックの時間に。

今回のフィードバックの肝となったのは、私のポツリとした発言からでした。でも、重要な意味がありました。ノートのメモも参照のこと。右左、あやふやな状態の記録なので、ご了承ください。

 「タニグチさんは、『左隣り』のオオタさんと、『よくケンカをします』と読み上げ、ホワイトボードにメモをした際に、Sさんは、「『ケンカ』という情報、要らないよね、『左隣り』という位置状況だけだよね、要るのは」と、非常に厳しい口調でおっしゃったので、悲しい気分になってしまいました」

そこから、

モヤモヤしたことは、できる限り、すぐに、信頼できる人に、報告や相談をすること。1 対 1 だと、どうしても偏りが発生するので、もう1人、2人、身近な人に同席してもらい、複数の意見を得ること。

今回の例だと、私は、悲しい気持ちになったが、他の利用者さんのおひとりは、『これは、ごく普通のことでしょ』と言う意見が出ましたし、そばで、見ていたNさんは、『気持ちは汲むが、社会では、そう言う冷たい発言は結構されるよ』と、客観的に、複数の人の判断を仰ぐことが大切。大前提で、Sさん発して、私がそう言う気持ちになった発言は、決して、相手(Sさん→私)を否定しているのではない事。むしろ、お互い、信頼関係があるからできたこと。

そして、

「◯◯◯さんが、『悲しい』気持ちに転嫁されたので、非常に安心しました」と、Sさん。これは、人間関係が健全に構築されている証拠で、逆に、これが、『怒り』だったら、即、人間関係をシャットダウンすることになる。もう、これで、私は、Sさんを否定することに。

「『◯◯◯さんは、怒りのコントロールが上手くいかない』と、ずっと、おっしゃっているし、先ず、それを治すのが、大目標の１つであるので、それを解消しつつある段階に踏み出しているので、今日の取り組みの成果はありました」

と、Sさんから、フィードバックを頂きました。

まあ、これ以上、メモ起こしをしちゃうと、キリがないし、心療内科での待ち時間に書いていて、もうそろそろ呼ばれる頃。

1番、肝となるトコロだけ書き起こししておきました。あと、メモ魔である、私のノートを参考に貼り付けておきます。

今日は、そんなところです。あと、先週土曜日に撮影したコスモスをお口直しに掲載します。