頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる【アンディプディコム】

30秒で大体わかる


頭を「からっぽ」にするレッスン 10分間瞑想でマインドフルに生きる【アンディプディコム】


マインドフルネスとは「今、ここ」に集中すること

瞑想は心を落ち着けて、一歩下がった視点から自分を見つめる行為

瞑想をすれば不快な感情に振り回されなくなる

瞑想をすることで人間関係も変わる

瞑想はなるべく座って行うのがおすすめ

導入時は深呼吸をして、体と感情に意識を向ける

より深く瞑想するためには呼吸が大切

「瞑想を終えた後」も大切なパート



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