石川県金沢市よもぎ蒸し温活・腸活サロンプラチナムーンです。
冷え・妊活・女性特有のお悩みにも対応しています。
【お知らせ】
9月21日（火）、22日（水）祝日営業いたします。
両日、10時・14時ご案内できます。
当日の朝8時まで受け付けております。
シルバーウィークは身体ののメンテナンスに！という方、お待ちしています♪
腸活、気になるけど何からはじめたらいいの？
そんな方へ
特別なことをしなくても、毎日の習慣から始められます。
腸活初心者さんにおススメの5つ
①朝起きたらコップ1杯の水又は白湯
※うがいしてから
②食物繊維を毎日の食事にとりいれる
水溶性食物繊維
不溶性食物繊維
バランスよく
野菜、きのこ、海藻、豆類、雑穀、さつまいもなど
③よく噛んで食べる
一口30回
・ゆっくり味わって食べる
・食事中はスマホを置いて食べることに集中
④適度に身体を動かす
すき間時間にストレッチでもOK
⑤質の良い睡眠をとる
・できるだけ同じ時間に寝る
・寝る前はスマホや14時以降、カフェインを控える
・リラックスできる環境を作る
寝ている間に腸のメンテナンス・修復が行われます。
腸はリラックスが好き♡
まずは「これならできそう」と思うもの1つから始めてみましょう。
無理なく続けることが大切です。
わたしが実践しているのは
①②
他の事も少し意識しているけどまだ完璧に身についていません
秋は腸も乾燥します。
便秘にならないためにわたしと一緒にお腹をいたわりませんか？
腸活も人それぞれ。
自分に合った腸活を知りたい方はサロンでご相談くださいね。
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【アクセス】金沢市三馬
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