【老化を防ぐ食べ方②】

●老化を防ぐ食べ方②

石川県金沢市　妊活・温活サロン
プラチナムーン　みゆきです

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昨日の続きです

宿題、やってみましたか？

血糖値を急激に上げない（老化を防ぐ）食べ方

 老化を防ぐ食べ方

①スープ

②サラダ

③あんかけの野菜

④焼き魚

⑤鶏肉

⑥ご飯

はじめにスープで口腔内を潤します

それから野菜をよく噛んで食べます

肉と魚はその後に（どちらからでもOK）

主食のご飯は一番最後に箸をつけます

※その後は三角食べ

腸活が流行っていますが、腸活の前に

ゆっくりよく噛んで食べることも超大事です！！（ダジャレ！？）

【おまけ】

このカラダに良さげな和食

（いつぞやの晩ごはん）

この地味な晩ごはん

どんな順番で食べますか？

もう分かりますね！

①みそ汁

②煮びたし、きんぴら（どちらからでも）

③アジの塩焼き

④ごはん

よく噛んで食べましょう

老けない暮らし

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