●チカラの抜き方がわからない人へ
自己紹介は ▶▶
わたしの周りにはがんばり屋さんがとても多いです
いつも身体のどこかにチカラが入っていてガチガチ
・頭皮がかたい
・歯ぎしりをする
・肩こりがひどい
・お腹がかたい
・お尻・太ももの裏がかたい
がんばり屋さんはどこかが
かたい
そういうわたしも頭皮・お腹が硬くて寝ている時も歯をくいしばり、マウスピースに穴が空くほど
交感神経が優位なんですよね
交感神経は戦っている状態
何と戦っているの？
自律神経は交感神経と副交感神経がシーソーのようにバランスをとっています
どちらかに偏ることなくバランスをとれている状態が
常に交感神経が優位だと戦っている状態です
がんばり屋さん＝生真面目（きまじめ）な人に多いかもしれません
まじめなことはとってもいいことだけど、自分を追い詰めて苦しくなっていませんか？
時には自分をもっとゆるめてあげてほしい・・・
これが普通/常識だから
そんな風に長いこと自分の中での”普通”を貫いてきたらチカラの抜き方がわからないかもしれないけど
チカラを抜く（リラックスする）にはどうしたらいい？
・ま、いいか
・これくらいで
・60％で
・今日はこれをサボろう
・いいかげん（少し手を抜く）
わたしは寝る前に腹式呼吸をしばらくしてから
その日の”よかった探し”や感謝を思い浮かべます
寝る直前まで仕事のことやアレコレ考えてしまうのはよくないので、スマホも22時以降は見ないようにしたり
サロンでは他にも力の抜き方を具体的にお伝えしています
道具を使わず、どこにいても誰にでもカンタンにできる方法を
秋は乾燥により肺が弱りやすい季節です
呼吸にも意識を向けていきましょう
よもぎとハーブのスチームをいっぱい吸い込んで心も体も潤してあげましょうね！
チカラを抜くために日曜日はブログをお休みします
ステキな3連休をお過ごしください♪
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