●喉がかわいたなと思った時はもう遅い！？ 水分補給に気を付けて！
各地で夏日が観測されていますね
皆さま、水分補給、意識していますか？
”喉がかわいたな”と思った時はもうすでに体の中の水分が不足している状態
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お茶ならたくさん飲んでいます！！
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お茶やコーヒーのことは横に置いといて
カフェインのあるものは水分としてカウントしません
お水を飲むことがなぜ大事なのか？
このイラスト、分かりやすい！
厚生労働省のHPより拝借
体の水分量の割合
脳・・・76％
網膜・・・92％
血液・・・83％
骨・・・22％
水分が足りないと
頭がボーッとしたり
ドライアイになったり
血液ドロドロになったり
骨にも影響があるんですね
どれくらい水を飲んだらいいか？（必要な量）
一日に飲む水の目安は体重×30ml
体重50ｋｇなら1500ｍｌ（1.5リットル）
一度に飲めないからチビチビと飲みます
”点滴飲み”っていうそうです
飲み慣れていない方が一度に水を増やすと体に負担がかかります
少しづつ
汗ばむ季節になってきたので白湯じゃなくても、常温の水、飲みやすくなりました
先日、バラ園に行った後、夜まで頭痛がして辛かったです
帽子をかぶって、水も持っていたのだけど、つい夢中になって水分補給を忘れてしまいました
出かけるときは水筒を！
呼吸をしているだけでも水分は失われるんですって
よもぎ蒸し中もお客さまがどれくらい水を飲まれたか確認して、声をかけさせて頂いています
よもぎ蒸しをすると汗で水分を失います
おうちに帰ってからもいつもよりお水を多めに飲んでくださいね
浄水器を通したお水は吸収しやすく、体に負担がかかりにくいですよ
妊活～更年期以降もすこやかに
あなたの温活お手伝いします！！
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