●ビタミンDを意識する
こんにちは。金沢初、おかま直伝よもぎ蒸しサロン”プラチナムーン”です。
先週はどんより曇り空、アラレが降ったり寒い日が続きましたが、やっと晴れマークが☀️
朝起きたら換気も兼ねて、窓を開けて朝日を浴びましょう！
外出自粛中ですが、1人で散歩くらいならokですよね？
日光浴するとビタミンDが補給できます。
紫外線対策はお顔だけにして。
ビタミンDは免疫力アップ⤴️してくれる大事な栄養素。
そして、骨粗鬆症予防にもなります。
ビタミンDをとるには２つの方法があります。
食べ物からとる方法と、日光浴をして紫外線にビタミンDを作ってもらう方法です。
ビタミンDが豊富な食材は
干し椎茸、キクラゲ、秋刀魚、ぶり、紅鮭、うなぎ、イワシ、しらすなど。
妊活さんやわたしのような更年期さんは特に必要なビタミンD。
そして免疫力、ホントにホントに大事です‼️
日光浴した舞茸さん。
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今日も良い一日をお過ごしください
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新型コロナウィルス感染拡大防止の為、自宅サロンはしばらくお休みしております。
再開は今のところ未定です。
