今年は梅雨入りが遅れていて、夏はまだ先のように思えますが、福岡は今日は昨日より5℃くらい気温があがるそうです。蒸し暑くなりますね。

今朝も起きて30分間のウォーキングをしましたら。それから朝ごはん作り。

チキンライスを作りました♪

流石に汗をかいて火のそばに立つと疲れますね

そこで今日からヨガを取り入れました。

リラックスヨガです。

特に股関節を伸ばすヨガ

股関節のストレッチのメリット

股関節周りの硬くなった筋肉を柔らかくし、動きをスムーズにすると下半身への血流が促され、むくみや冷えの軽減につながると言われています

さらに猫背などの姿勢が正され、O脚などの改善に良いと考えられています

5分間だけ、充分伸ばすことで、半身浴40分程度のリラックス効果が期待できます

じめじめ梅雨、夏バテ予防に今日から是非1日5分続けて見て下さい

※ヨガの動画はYouTubeなどでたくさん載せられてます最初は観ながらポーズを覚えて下さい。みないでできるようになると理想的です

この時期のヨガ