今年は梅雨入りが遅れていて、夏はまだ先のように思えますが、福岡は今日は昨日より5℃くらい気温があがるそうです。蒸し暑くなりますね。
今朝も起きて30分間のウォーキングをしましたら。それから朝ごはん作り。
チキンライスを作りました♪
流石に汗をかいて火のそばに立つと疲れますね
そこで今日からヨガを取り入れました。
リラックスヨガです。
特に股関節を伸ばすヨガ
股関節のストレッチのメリット
股関節周りの硬くなった筋肉を柔らかくし、動きをスムーズにすると下半身への血流が促され、むくみや冷えの軽減につながると言われています
さらに猫背などの姿勢が正され、O脚などの改善に良いと考えられています
5分間だけ、充分伸ばすことで、半身浴40分程度のリラックス効果が期待できます
じめじめ梅雨、夏バテ予防に今日から是非1日5分続けて見て下さい
※ヨガの動画はYouTubeなどでたくさん載せられてます
最初は観ながらポーズを覚えて下さい。みないでできるようになると理想的です