最近、私の葛藤をダイナミックに刺激する方がいました。
例えばAさんとします。
Aさんの言動が気になる。
なんだか気持ちがささくれる。
腹がたつ。
悲しい気持ちになる。
反抗したくなる。
否定したくなる。
否定されてる感じがする。
とにかく、違う！と言いたくなる。
相手が間違ってる気がしてならない。
確認していませんが、おそらくAさんも似た心境にあるかと。
ここに葛藤の共鳴があります。
ここで何度も自分に言い聞かせる必要があります。
「すべて自分の意識なのだ」
Aさんは、私の世界において私の鏡です。
Aさんとのやりとりは、自分とのやりとりです。
言ってしまえばAさんの姿をお借りしてるだけです。
実際にAさんが間違ってるわけでもなければ、
Aさんが敵なわけでもない。
むしろ私の葛藤をまざまざと見せてくれる貴重な人物です。
上記の感情、「腹がたつ」は、自分が自分に腹を立てているのです。
例えば私はAさんが、誰かの役に立ちたいあまり、
自分を置き去りにしているように感じて、そこに腹を立てていました。
まずは自分だろ、と。
これは葛藤の凸凹の凸の方です。
自分の意識を見渡して、そうだった自分を探します。
そう、まさしく私がそうでした。
そであった自分を自分が責めているのです。
そんなことしてるから苦しくなるんじゃん！と、責めていました。
そんなことしちゃダメなんだって！と責めていました。
Aさんに見る痛みは自分の痛みそのもので、
だからそれを見るのが嫌だったのです。
私と同じ過ちをしないで、と思っていたのです。
実際のAさんが自分を置き去りにしてるかどうかは別の話です。
そこは、実のところわからない。
さて、そこまでが自分の意識にあることを確認できたら、
次は解放作業を行うだけです。
まずはこの不快な気持ちを、深呼吸３つで吐き出します。
そのとき、その気持ちに溺れることなく客観的に、
解放を意図して吐き出します。
そして今回のこれは「後悔」というものです。
そのとき、それができなかった自分を「しゃーない」と許します。
そして今、そこを抜けて自分を見つめることに取り組んでる自分を確認して、
それもまた、この道の通過点だったことを確認します。
後悔や罪悪感は、きっぱり許すに限ります。
そこは補おうとか、繰り返さないと誓えば誓うほど繰り返します。
あー、しゃーなかったわー、で許します。
自分の中のAさんであった自分を手放して、
今の自分の中のAさんに、こんにちはします。
現実は変化を起こしました。
ここにも共鳴があったと思います。
私が自分を解放すると同時に、おそらくAさんも何か解放したのでしょう。
これは凸部分だったので、次回この凹部分にいきますね。
例えばAさんとします。
Aさんの言動が気になる。
なんだか気持ちがささくれる。
腹がたつ。
悲しい気持ちになる。
反抗したくなる。
否定したくなる。
否定されてる感じがする。
とにかく、違う！と言いたくなる。
相手が間違ってる気がしてならない。
確認していませんが、おそらくAさんも似た心境にあるかと。
ここに葛藤の共鳴があります。
ここで何度も自分に言い聞かせる必要があります。
「すべて自分の意識なのだ」
Aさんは、私の世界において私の鏡です。
Aさんとのやりとりは、自分とのやりとりです。
言ってしまえばAさんの姿をお借りしてるだけです。
実際にAさんが間違ってるわけでもなければ、
Aさんが敵なわけでもない。
むしろ私の葛藤をまざまざと見せてくれる貴重な人物です。
上記の感情、「腹がたつ」は、自分が自分に腹を立てているのです。
例えば私はAさんが、誰かの役に立ちたいあまり、
自分を置き去りにしているように感じて、そこに腹を立てていました。
まずは自分だろ、と。
これは葛藤の凸凹の凸の方です。
自分の意識を見渡して、そうだった自分を探します。
そう、まさしく私がそうでした。
そであった自分を自分が責めているのです。
そんなことしてるから苦しくなるんじゃん！と、責めていました。
そんなことしちゃダメなんだって！と責めていました。
Aさんに見る痛みは自分の痛みそのもので、
だからそれを見るのが嫌だったのです。
私と同じ過ちをしないで、と思っていたのです。
実際のAさんが自分を置き去りにしてるかどうかは別の話です。
そこは、実のところわからない。
さて、そこまでが自分の意識にあることを確認できたら、
次は解放作業を行うだけです。
まずはこの不快な気持ちを、深呼吸３つで吐き出します。
そのとき、その気持ちに溺れることなく客観的に、
解放を意図して吐き出します。
そして今回のこれは「後悔」というものです。
そのとき、それができなかった自分を「しゃーない」と許します。
そして今、そこを抜けて自分を見つめることに取り組んでる自分を確認して、
それもまた、この道の通過点だったことを確認します。
後悔や罪悪感は、きっぱり許すに限ります。
そこは補おうとか、繰り返さないと誓えば誓うほど繰り返します。
あー、しゃーなかったわー、で許します。
自分の中のAさんであった自分を手放して、
今の自分の中のAさんに、こんにちはします。
現実は変化を起こしました。
ここにも共鳴があったと思います。
私が自分を解放すると同時に、おそらくAさんも何か解放したのでしょう。
これは凸部分だったので、次回この凹部分にいきますね。