ダイエット＝菜食化
どうしても「肉＝悪」と考えてしまいますので
誰でも考える安直な道（笑）・・・そう、私もほぼ「菜食化」しています
食べるモノを控え始めると
どうしても胃袋も小さくなりますし
脂っこいモノが苦手になりますから
サラダ！
蒸し野菜！
なんてのに走りがちです
お野菜自体はローカロリーで食物繊維豊富
なんで、ダイエットには最適なんですけれど
忘れちゃいけない「ドレッシング」のカロリー
せっかく50Kcalだの100kcalだのしかない
サラダにしたのに・・・・
ドレッシング（大匙１～２杯）が
70kcal！100kcal！と、サラダ本体より高カロリーな代物
だという事を忘れがちです
特に、お昼にコンビニおにぎりとカップサラダ
なんていう「ヘルシーそうなランチ」をしていても
おにぎり180kcal
サラダ70kcal
ドレッシング90kcal
なんて事実には、意外と気づいてなかったりします(･Θ･;)
こんな高カロリーで油まみれの
ドレッシング飲み干す（？）くらいなら
頑張って「ツナマヨおにぎり＝220kcal」をやめて
「梅おにぎり＝180kcal」にしたのに
その努力が水の泡になってる～～～
もちろん、ノンオイルドレッシングにすれば
半分の50kcal位になるんですけど
アレもワンパターンで物足りないですよね
私は、あえて「胡麻ドレッシング」や「和風ドレッシング」
を選んで、全量のうち20％程度（絶対に全部使いません！）
を表面だけにかけて味わんです！
表面だけは美味しいドレッシング味
下の方は、生野菜そのものだけど
上はおかず 下はごはん
そう思えばいいんですから（笑）