ダイエット中の水不足に要注意
食事を制限すると、食べ物から取り入れる水の量が減ります。
水を飲むと太るという俗説を信じ、飲み水までカットすることが少なくありません。
しかし、ダイエットには逆効果。
なぜなら、水分が足らないと、血液が濃くなるからです。
血液は赤血球などの固形部分と液体部分に分けられます。約半分が固形物なのですから、血液にはコーヒーに入れるクリームほどの粘度があるのです。その上液体部分が減ると、
相対的に固形部分が占める割合が高くなり、粘度がさらにアップ。
これがいわゆる血液ドロドロ状態です。
細胞周辺の毛細血管は直径1000分の７mm程度しかないから、粘度が高くなるとたちまち血流が悪くなります。すると必要な栄養素が細胞に効率良く運べないし、老廃物だって受け取れません。これでは、新陳代謝の大ブレーキ！！
無駄な脂肪の分解も滞ります。
ダイエットを成功させたいなら、多少多めに水分補給するくらいでちょうどいいのです。
１回最大250ｍｌ程度を数回、１日1.5ｌ～2ｌ程度飲むのがおすすめです。
また、運動後も水不足に陥りやすいです（エステで発汗するコースも一緒）