なんと言うか特にネタが無いので…
宿直ビルメン本日の現場飯紹介はーじまーるよー
☆朝
野菜と手羽元のスープ 300ml (手羽元×1)
サーモンの細巻き ×3 180kcal
茹で卵 1個
☆間食9:00
素焼きアーモンド 5粒
サンザシ 1本 10g
☆昼
ご飯 250g
焼き鮭 20g
焼き鯖 20g
ブロッコリーとワカメのスープ 300ml
茹で卵 2個
素焼きアーモンド 10粒
サンザシ 1個 10g
☆間食17:00
素焼きナッツ 10粒
サンザシ 1本 10g
☆夜
豆腐一丁 400g
キムチ 50g
茹で卵 2個
総カロリー 約1780kcal
タンパク質 約91.5g
脂質 約69g
糖質 約182g
朝は先日の残りのスープとサーモン細巻きを食べました。
前夜に買い忘れがあってスーパーに行ったら偶然半額になってたので買っちゃったぜw
お寿司はヘルシーだからカロリーゼロ(ﾏﾃw
そうそう最近ものすごく白米の甘味を感じる様になってて、口の中で噛めば噛むほど甘みが増して白米ってこんなに甘みのあるものだったんだってビックリしてます(今更w
これまでご飯を食べるのがかなり早い(爆速)と言われてたけど、よく噛む様になってからめちゃくちゃ遅くなったと思いますけどこれが普通の世界線なのか…w
そのお陰なのか腹八分でも十分満足出来るようになりました…これまでが食べ過ぎやったんや
グラフを見ると去年の年末に風邪で寝込んだ時にガッツリ痩せたんですが、あれは単に食わなくて落ちただけの一時的なものだったからきっちり戻りましたねw
あの頃から真面目に記録してるからグラフでも数値でも変化がハッキリ見て取れます
けど今は病に伏せて食べない不健康な痩せ方ではなく、無理せずバランス等々を考えて摂取してるのでかなり健康的に減量が出来てると思います。
今回は4月の末からの取り組みですが
かなり短期間で効果が出ているかつ、これまでやった減量の中で1番健康的に痩せていってるのは間違いないと思います。
1度だけ読みが甘くて低血糖になったけど既に対策うってますし、食事の改善を開始してひもじい思いを一切してないですからね。
今までは苦痛や我慢を伴うストレスマッハなダイエットしかやってこなかったから普通に楽しくて続いてますw
今は野球と勉強があるのでトレーニングは隙間時間に自重に取り組む程度ですが、先ずはウォーキングの習慣を復活させて、それが軌道に乗ったらダンベルウエイトも再開したいですね。
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