今日は休み。40分ジョグ（RPE3まで）最後に100m流し ×1本の予定。回復と軽い刺激の日だって。
夜寝てる時、寒さがマシだった。起きてベランダを見てみると、久しぶりに雪が積もってた。放射冷却のマシな夜だったんだ。
今日はトレランシューズにしよう。外に出て、雪が降って地面が真っ白だった。そうそうこれこれ。でも、薄く積もってるだけ。でもこの間に比べたらツルツルじゃなくて積もってる感じ。
トレイルシューズだけど、アップダウン、横断歩道、まだちょっとドキドキしている。
この間の雪道のウォーキング時、頭がフワフワしていた。路面の不安定性で視覚情報量が多くなって、無意識にバランス制御を頑張りすぎたんだって。今回は、最初から頭がフワフワするかもしれないと思っておいて、地面をガン見しない。10m先を見るといいとのことだった。
あまり躊躇しても滑る。平気な感じで行こう。危ないかもと思ったら逆に少し走ってみた。
川に到着。それにしても、やっぱり降ると言っても、積もらなくなったな。大粒の雪になってきて、これから積もるのかな。
川沿いは、殆どが物好きなランナーだった。時々リュックの人を見かけて、通勤ランかなって思った。それか、雪が降ったから山に行くのかな。
走ってると暫くは、いつものようにフォームを結構意識して走るということが難しかった。降ってくる雪と、地面の雪で、多分情報量が多いから、考えていられない感じがした。でも、そんな時こそ、いつもの練習の成果で、いつもと同じようなフォームで考えずに身体で走った。
暫く走っていると、そんな状況に慣れてきたんだと思う。いつものように足首をスッと地面から離すだけで足を上げた。姿勢が気になったら、宇宙から頭が吸われている感じを思い出して姿勢を正しく直した。
鳥たちは健在。今日は鴨が空を飛んでることが多かった。鵜はあまり見なかったな。こんな日はいつももっと上流にいるイメージ。アオサギが、川に立っているんだけど、首を引っ込めてモフッと丸くなっていた。
最後は100m流し。70%で。フォームを思い出す程度に。
ジョグから初めてスピードを速くする。思ったよりスピードは出ない。こんなんで良かったっけ？REP6くらいかも。
川を後に家までウォーク。
帰りはこの状況に慣れていて、横断歩道の白線を踏んでも全然平気だった。
雪が降ってるけど、雪道は溶けてきている。やっぱり気温高いのかな。
昼からも、ずっと雪が降ってた。でも、珍しく積もらない。地球温暖化？