８/２８晩御飯

ゴーヤチャンプル、豆腐は一回ゴマ油で静かに炒めて水抜き＆風味付け 

豚肉は塩胡椒で炒めてたあとゴーヤを合わせ、酒と鰹だし、塩で炒め煮る 

豆腐をもやしと一緒にフライパンにもどし、軽く混ぜたら大名醤油いり

卵をかけ半熟でとめる 

最後ゴマ油と鰹節かける

イカのトマト炒めは

オリーブオイルに刻みにんにく、タマネギ、ピーマンの順に炒めて

ざく切りトマトとイカ、コンソメいれて蓋して５分

味噌汁は煮干しで出汁とりワカメ汁

（その後の煮干しはにゃーちゃんの餌）

ルイベでご飯