30gを超えても美味しく食べれるオートミールマグケーキ

す、すいません。

本日は諸事情により、

ブログの配信ができません。

​

最近、食事についての

ブログをあげたので、

私がここ最近ハマっている

オートミールマグケーキの作り方を

アップします。

​

【りんの映えないオートミールマグケーキ】

〈材料〉

1. オートミール　30-70g

2. チョコ味プロテイン1食分

3. ピュアココアパウダー　大さじ1杯 

4. お湯適量

 

〈作り方〉

1.オートミールはどのタイプでもパウダー状になるまで

　ミキサーで細かくする。

　私は、ミキサーでパウダーにしたオートミールを

　常にストックしてます♪

2.レンチン可能なお皿に1.を投入。

　チョコ味のプロテイン1食分と
   ピュアココア大さじ1杯も投入して
   軽く混ぜておく。

3.2にお湯を入れてぐるぐるかき混ぜる。

　とろっとするまで混ぜる。

　お湯の量は自分が食べたい柔らかさによる。
　（お水でもいいのですが、お湯が溶けやすい）

4.レンジに投入して、

　好みの硬さになるまでレンチンする。

　パンケーキ風になるには

　オートミールが60gの場合700wで2分10秒

　オートミールが30gの場合700wで1分30秒

　自分的に、

　トロッとが流行ることもあります。
　その時はお湯多めのレンチン少なめ。

〈オススメトッピング〉

1.断然！！ピーナッツバター！！

　（無糖でね！）

2.シナモンパウダー

3.追いココアパウダー

4.あんこ

​＊調理過程の写真、数日中に追加します！

​