ダイエット専門店の仁田です。
最近、お客様の悩みで多いのが
「夜どうしてもアイスクリームが食べたくなってしまう(T . T)」
アイスが食べたくなる理由はいくつかあります。
その中でも、お客様の話を聞いていて特に多い原因と対策を３つ紹介します。
①鉄分不足
鉄分が不足すると貧血気味になります。
これを解消しようと、血液をより循環させようとするために体温が上昇するのです。
そのため体を冷やすために無性にアイスなどを食べたくなります。
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・鉄分を多く含む食材のあさり・ほうれん草・レバーなどを食べる
・氷菓アイスを選ぶ
②マグネシウム不足
チョコ味のアイスクリームが無性に食べたいと思う方はマグネシウム不足の可能性があります。
ストレスを押さえる働きがあるマグネシウム。
イライラしたり、ストレスで甘い物を食べたくなる方もこれが原因かも・・・
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・アーモンドなどのナッツ類、昆布などの海藻類、ゴマ、ほうれん草、ブロッコリー、豆類、全粒小麦などを食べる
・入浴と寝る前のストッレッチでなるべく質の良い睡眠を取るようにしましょう
③１日頑張った自分へのご褒美
忙しかった日は頑張った自分へご褒美をあげたくなりますよね。
ただ、そんなご褒美ですが当たり前のように毎日していませんか？
それだと、いくら他の食事内容に気をつけていても勿体ないです・・・
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冷凍フルーツにする（みかん、キウイ、バナナなどがオススメ）
果物は糖分が高いので夜食べるのは心配になる方も多いと思いますが、アイスに比べたら余分な脂質などが少なくほとんど水分です。
また、精製食品（加工していない食べ物）なので消化もしやすいです。
因みにフルーツを冷凍する場合は、皮を剥いてから身だけラップをして冷凍すると食べやすいですよ♪
アイスクリーム以外にもついついお菓子やスイーツを頻繁に食べてしまうという方はナゼ食べたいのか。本当に食べたいのかを食べる前に一旦考えてみてください。
ただ単に好きだからという訳ではなく食べたくなってしまう原因があるということをお忘れなく☆
ダイエット専門店
2022年1月オープン予定
茨城県 つくば市
完全予約制
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