最近、お休みに向けての準備だのダイエット絡みのスポーツジム通いだのと忙しく、ブログの更新もままならない。そのダイエットも初めてから今日で1ヶ月弱。現状を把握してみよう。
ダイエットの主な内容は
食事
* ご飯の量
はお椀の1/2まで。
* お昼は、週5日のうち火・木は手作り弁当。
* 野菜を多く取り、油は極力オリーブオイル。ただし、極端な油抜きはしない。
* 1日の摂取カロリーは平均1200kcalに押さえる。
* 運動をした日は寝る前に牛乳
200mlにプロティンを溶かして飲む。
運動
* 週2回スポーツジムへ。そのうち1回はランニングマシン
を20分、1回はHiphop Jassでストレッチ
30分、ダンス30分。マシン系はちょこっと。
* 駅でもどこでも極力エスカレーターは乗らず階段を利用。
* 整体で内臓の位置を正しくするマッサージ。
ざっとこんなもんかな。カロリーを押さえるのが大変で、外食などが入ると平均値があっというまに跳ね上がる。そうは言っても、社会人としての付き合いってものがあるからねえ。
さて、ただいまの結果は下記の通り。
体重 52.6kg ＝＞ 49.8kg
体脂肪 25 ＝＞ 20.6
ウエストとお腹まわり 2ｃｍ減
素晴らしい
。シルエットも変わってきた
。が、まだ理想からは遠いでございます。ウエストとお腹まわりの数字がまだまだ減ってないもの。あとは痩せすぎることなくお腹の脂肪だけ取っていきたい。これからが正念場でございますわ。目標達成の期日まであと1ヶ月。がんばりますわよ。（って、豚
インフルの絡みがあるから、肝心のハワイにいけるかどうか自体が危ういわよね
。）