脳は、宇宙で最も複雑な構造物であり、
脳は、自分そのものであります。
人間は、誰でもうつ病に なる可能性があります。
私自身も、何回も意欲が湧かなく、
うつ状態になった事があります。
幸いに精神科病院に勤務経験がありましたので、
抗うつ剤の怖さを知っていました。
そのため、抗うつ剤は服用していないようにしています。
今年4月18日のブログ（精神疾患の最新的治療法にECT）にて、
「抗うつ薬の功罪」（デイビッド・ヒーリー著）をご紹介しました。
米国薬学会では、
抗うつ剤を服用した3分1近くの人が、
全く効果がない事が明らかになり、
加えて、多数の副作用が指摘されている。
さて、以前から音楽や運動をすると、
気分が爽快になる事は知られておりますが、
その科学的根拠は明確ではありませんでした。
先日、かつての金メダリストである友人が、
偶然にも、ある本を紹介してくれました。
その本は、「一流の頭脳」（精神科医アンダース・ハンセン著）です。
著者は、
「定期的な運動は、抗うつ剤に匹敵する効き目がある」
と述べています。
また、運動が気分のムラを92%抑えられたとも言われています。
脳内には、最強の物資であるBDNF（脳由来神経栄養因子）が存在します。
BDNFは、脳細胞が他の物質によって傷ついたり、
死んだりしないように保護する役目をしています。
このBDNFを増加させることが重要となります。
①有酸素運動により
②BDNFが分泌され
③脳で新しい細胞が次々と作られ
④それにより意欲の低下やうつを防ぐ
運動が、認知能力に強く影響し、
創造性やストレスに対する、
抵抗性や集中力を改善させるのです。
1日30分は有酸素運動を続けましょう。
