こんにちは、むらいちです。
本日も記事を書いていきます。よろしくお願いいたします！
今回のテーマは「作業前は「糖分の取りすぎ」に気をつけよう」です。
タイトル通りですが、
「作業前」
に糖分を取りすぎると、通常８０前後とされる
「血糖値」
が大幅に上がっていしまいます。
その時に「すい臓」から分泌されるのが
「インスリン」
になりますが、
「インスリンが細胞に糖分を運んだり、エネルギーとして体に蓄える」
ということをしてくれます。（参考サイト）
しかし、糖分を過剰摂取してしまうと
「インスリンによる血糖値の急降下」（低血糖）
により
◯眠気
◯気だるさ
◯イライラ
などが起こってしまうそうです。
そして、低血糖はさらに糖分を求めるので、正常な血糖値に戻りにくい体になってしまうそうです。
これが
「糖質依存」
と言われているようです。
ですので、３食では基本は糖質を控えめにして、さらに
「朝食などの作業前などは「糖分の取りすぎ」に注意する」
ということをすると良いと思いますよ。
以上、
「作業前は「糖分の取りすぎ」に気をつけよう」
でした。
ご参考までに。またお願いいたします！
