2021年2月14日からスタートのNHK大河ドラマ「青天を衝け（せいてんをつけ）」を観たむらいちです。
今回は「渋沢栄一さんの人生」をテーマにしていますが、幕末から始まる非常に好きな歴史です。
渋沢栄一さんの「論語と算盤」には感銘を受けましたし、好きな草なぎ剛さんが出ているので引き続き観たいと思います！
今回のテーマは「やる気を出すコツは「①強い動機の目標」「②自己否定しない」「③感情無視で行動」」です。
自己啓発の最初の悩みの１つとして、
「やる気はあるのに、行動できない」
というものがあるかと思います。
私もこの悩みを高校生（１５歳）の頃から持ち続けて、
「１５年以上向き合っているテーマ」
となっています。
自己啓発は１０年以上学んでいますが、現時点での
「やる気を出すコツ」
としては、
ステップ１：強い動機のある目標を見つける
ステップ２：自己否定しない
ステップ３：感情を無視して行動する
の３ステップが分かりやすいと思っています。
１ステップずつ簡単にではありますが、説明していきますね！
＜やる気を出すコツ ３ステップ＞
ステップ１：強い動機を見つける
やる気を出すコツとしては、まず始めに
「強い動機（モチベーション）」
が必要になります。
ここで、「やる気とモチベーションの違い」ですが、
モチベーション：行動をしたいと思う要因（行動前）
やる気：行動を継続しようとする気持ち（行動後）
という意味をそれぞれ持っています。
ですので、
「まずは強いモチベーション（動機）ありきで行動して、その後にやる気を出す」
という流れであることを覚えておきましょう！
強いモチベーション（動機）を決めるコツですが
①期間を決める（１ヶ月～１年）
②ジャンルを決める
③その期間中に「１番達成したい目標」を決める
④達成後に得たい結果も目標に含める（動詞を含めて言い切る）
という手順で持つことが出来ます。
そして、それを
「１つの文（一言）」
で言えるようにしておきます。
例を挙げると、
「８月までに（約半年）ウエストを１０センチ減らして、お気に入りのジーンズを履いて大好きな人とディズニーに行く」
「５月までに（約３ヶ月）英語のテキストを１冊終わらせて、欲しい英語の本を２冊買って自分を思いっきり褒める」
「今年中に（約１０ヶ月）ブログ記事を２００記事作成して、アドセンスを開始して、Youtubeにも参戦する」
このような「強い動機の目標」が出来上がります。
つまりは
「強い動機を感じられる、すぐに動きたくなる目標をしっかり持とう！」
ということです。
ステップ２：自己否定しない
強い動機が感じられる目標を持った後は
「自己否定をしない」
という所を徹底しましょう。
よく自己啓発本では
「自己肯定しましょう！」
「ポジティブ思考で過ごしましょう」
と言いますが、人間は本能的にネガティブ思考を持ちやすいものです。
そのため、
「アクセルとブレーキを同時に踏んでいる」
という状態でストップしてしまいがちです。
ですので、まずは
「ブレーキを離すこと」
が大切であり、
「ネガティブ思考を止める」
というのが先決です。
大事なのは普段の生活でのメンタルを
「ポジティブ＞ネガティブ」
の状態に持っていくことであり、そのためには
◯健康的な食事（栄養が脳に行く）
◯瞑想（脳がクリア）
◯運動（やる気UPに繋がるホルモンが出る）
◯アファメーション・良い言葉を取り入れる（ネガティブ思考の時間を減らす）
◯サプリを飲む（栄養が脳に行く）
◯自己啓発本を読む（ネガティブ思考の時間を減らす）
など、自分が効果がある行動を取っていくと良いです。
ちなみにネガティブ思考を止めるおすすめのやり方（コツ）としては
「１日の終わりに“よかったこと”を書くor考える」（１つ以上、ポジティブに反省できる）
を個人的にはオススメします！
ステップ３：感情を無視して行動する
強い動機の目標を作り、自己否定をしなくなった後は
「感情無視で行動する」
ということが大切です。
なぜなら、感情というのは
「現在の環境から出ている自然現象」
なので、それに従ったままだと
「現状維持」
に留まってしまうからです。
感情が凝り固まっているのであれば、思考や行動を変えていくしかありません！
（感情・思考・行動は三つ巴のイメージを持っておくと分かりやすいと思います）
また、やる気とモチベーション（動機）の違いは
モチベーション：行動をしたいと思う要因（行動前）
やる気：行動を継続しようとする気持ち（行動後）
ということも忘れてはいけません！
ここで、今すぐ行動するコツですが、
「行動したい＞行動したくない」
という環境を作る必要があります。
そのためであれば、
◯集中できる部屋でやる
◯ブラウザのタブは閉じない
◯オーディオブックでやる気を出す
◯週に１、２回はカフェに行く
など、必要コストを考慮していくことも大切です。
それらを繰り返すことで
「行動力」
が増しますし、
◯強い動機
◯自己否定しない心
◯感情無視の行動力
のそれぞれが強まっていくことで
「やる気」
がみなぎると思いますよ！
＜ここまで＞
「やる気を出すコツ」はやはり人間の本能に逆らうものなので、なかなか自分なりのコツを作る必要があるので、大変ですよね。
いきなり極めるのは難しいですし、一生付き合っていくテーマだと思いますが、
＜やる気を出すコツ ３ステップ＞
ステップ１：強い動機のある目標を見つける
ステップ２：自己否定しない
ステップ３：感情を無視して行動する
ぜひこちらを参考にして、やる気を一緒に出していきましょう！
以上、
「やる気を出すコツは「①強い動機の目標」「②自己否定しない」「③感情無視で行動」」
でした。
ご参考までに。またお願いいたします！
