最近、「HIITトレーニング」というものに興味をもっている、むらいちです。
正式名称は「High Intensity Interval Training（高強度インターバル（合間）トレーニング）」と言うようです。
「マンションOK！飛ばないHIITトレーニング（４分）」をやってみましたが、かなり疲れますが時短で痩せそうなので続けてみようと思います！
今回のテーマは「問題解決のコツは「①１テーマ」「②問題リスト化」「③優先順位」「④一問一答」」です。
自己啓発（副業・勉強）をする上でも
「問題・疑問」
「悩み」
というものは出てくるものです。
例えば、
◯ブログの良い構成が見つからない
◯手帳に書く内容が定まらない
◯何時に起きようか決めかねている
◯サプリメントは何を摂るべきか
などが挙げられます。
そんな時の問題解決のコツですが、タイトルにもある通り
ステップ１：問題をとりあえず、１テーマに絞る
ステップ２：今ある問題（疑問）をリスト化する
ステップ３：優先順位を決める
ステップ４：重要なものから１つずつ問題解決
というステップを踏んでいくことをおすすめします！
簡単ではありますが、１つずつ説明をしていきたいと思います。
ステップ１：問題をとりあえず、１テーマに絞る
様々なジャンルの問題があるかと思いますが、とりあえず
「１テーマ」
に絞って考えましょう！
例えば、
「今から睡眠に関する疑問を解決しよう」（テーマ：睡眠）
「今日は手帳の書き方について調べよう」（テーマ：手帳）
などです。
テーマの規模は様々ですが、
「１日で出来るレベルのテーマ」
と考えると分かりやすいはずです。
ステップ２：今ある問題（疑問）をリスト化する
１つのテーマを決めた後は、
「今持っている問題（疑問）をリスト化する」
ということをやっていきましょう！
ここで例えば、「睡眠」というテーマを選んだ場合、以下のように疑問をリスト化していきましょう。
＜睡眠に関する疑問＞
◯何時に起きれば良いのか？
◯何時に寝れば良いのか？
◯睡眠時間のベストは「何時間」？
◯熟眠・快眠って何？
◯目覚ましのセットのコツは？
◯寝付きが良くなる方法
◯二度寝をしないコツ
このような疑問が出てきました！
ステップ３：優先順位を決める
次にステップ２で出てきた問題のリストに
「優先順位」
を付けていきます。
優先順位を付ける理由はシンプルで
「一気に調べようとすると、モチベーションが下がるし、何から始めるかに迷って行動できないから」
になります。
何となくで大丈夫ですので、問題リストに優先順位を付けてみて下さい。
＜睡眠に関する疑問 ランキング＞
①二度寝をしないコツ、目覚ましのセットのコツは？
②熟眠・快眠って何？、寝付きが良くなる方法
③睡眠時間のベストは「何時間」？
④何時に起きれば良いのか？
⑤何時に寝れば良いのか？
※まとめられる疑問はまとめると「時短」になります
このように優先順位を付けることで
「自分の強く持っている疑問」
が明らかになり、さらに
「同じような疑問をまとめる」
ということが出来ました！
ステップ４：重要なものから１つずつ問題解決
最期のステップですが、睡眠に関する問題リストとして出した
＜睡眠に関する疑問 ランキング＞
①二度寝をしないコツ、目覚ましのセットのコツは？
②熟眠・快眠って何？、寝付きが良くなる方法
③睡眠時間のベストは「何時間」？
④何時に起きれば良いのか？
⑤何時に寝れば良いのか？
こちらを１つずつ解決していきます。
です。
調べた結果、今現在の考えとして
＜睡眠に関する疑問 ランキング＆オリジナル解決法＞
①二度寝をしないコツ、目覚ましのセットのコツは？ ⇒ 強力な目覚ましをセット、１番やりたい事を朝にやってOK（１時間）
②熟眠・快眠って何？、寝付きが良くなる方法 ⇒ 暗い部屋、朝昼の運動、寝る前に体を温める
③睡眠時間のベストは「何時間」？ ⇒ ８時間だが、４～５時間でも寿命に大差はない、睡眠時間が短い日があっても気にしない
④何時に起きれば良いのか？ ⇒ 起きたい時間でOKだが、ビタミンDを生成するために朝太陽の光は浴びる（カーテンを開ける）
⑤何時に寝れば良いのか？ ⇒ 起きる時間から逆算、暗い部屋でアイマスク、寝れない時は難しいオーディオブックを聞く
※個人的な見解なので、その点にご注意下さいませ
このような形になりました！
＜ここまで＞
これらが問題解決のコツ「４つのステップ」になります。
このように決めていくと、少しずつ
「今ある疑問がクリアになる」
という実感が持てると思いますよ！
以上、
「問題解決のコツは「①１テーマ」「②問題リスト化」「③優先順位」「④一問一答」」
でした。
ご参考までに。またお願いいたします！
