習慣化のコツは「週4日を2ヶ月続けること」

アニメ「鬼滅の刃」を最近見始めたボンチです。

私はあまり流行りものにすぐに飛びつくのは好きではないのですが、面白いです。

主人公がカッコいいと思えるアニメはやはりハマってしまいますね。

今回のテーマは「習慣化のコツは「週4日を2ヶ月続けること」」です。

自己啓発において、

「習慣化」

というは誰しもが最初は悩むテーマです。

例えば、

「ダイエットが続かない…」

「英語の勉強がいつも３日坊主で終わる」

「勉強を始めると、どうしてもゲームをしてしまう」

などは経験がある方は多いのではないでしょうか？

そんなあまり良くない癖を改善するために「習慣化」というものが必要なのですが、過去に提唱されていた話では

◯１４日続ける（２週間）

◯２１日続ける（３週間）

◯６６日続ける（２ヶ月間）

などがありました。

しかし、現在はロンドン大学の研究がよく取り上げられており

「習慣化には約2ヶ月（8週間）続けるとよい」

という話があります。

また、ビクトリア大学の研究でも

「週4日以上の継続で、モチベーションが下がりやすい６週目以降も継続しやすかった」

というデータも出ているそうです。

以上を掛け合わせると、習慣化のコツとしては

「週４日以上を2ヶ月間続ける」

となります。

ですので、目標の立て方として

「２ヶ月をベースにして、１つのテーマに集中して行う」

というやり方も良い方法かもしれませんね。

以上、

「習慣化のコツは「週4日を2ヶ月続けること」」

でした。

ご参考までに。またお願いいたします！

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