見せかけの「美」ではなく
「本物」の美を求めて
あなたが求める理想の
「肌」へと導く
仲澤 美佐子です
こんにちは
皆さん
キレイになること、外からばかりを意識してないですか？
「化粧品」
「エステサロンに行く」
実はカラダの中からもキレイになることが出来るんですよ。
美肌になるには、「腸活をすること」
置き換えていうと、腸内環境ををキレイにすることなんです。
そもそも腸の状態って
どんな状態が良いと言われているかというと
毎日お通じがある
バナナ1本～2本位
力を入れなくても出る
おならをしても臭くない
便の色が黄色～黄褐色
便が水に浮く
確認してみて下さいね。
食事による
栄養バランスを良くすることもそうですが
「腸内フローラ」を整えていくことが
キレイ作りには大事なのです。
腸は食べ物を消化して栄養を吸収します。
そこで出たカスや老廃物を排出してくれる臓器です。
それ以外にも
免疫機能の調整 や 神経伝達物質の合成 等もしてくれます。
私たちの体には
病原菌やウイルスを排除する免疫細胞が存在しています。
しかし、
腸には全免疫細胞の6割以上があります。
また、
セロトニンやドーパミンなど、
幸福ホルモンと呼ばれる神経伝達物質を合成するのも腸の働き。
特に睡眠ホルモンに深く関係するセロトニンは、95%が腸で作られています。
セロトニンとは
神経伝達物質の暴走を抑え
心のバランスを整える作用の物質のこと。
セロトニンが不足すると精神のバランスが崩れて
ストレスが溜まりやすくなり、落ち込みやすくなる。
ドーパミンとは
脳内の神経伝達物質のこと。
誰でも簡単に出来る腸活方法をお伝えします。
Step1.起床後に白湯を１杯飲むこと
起床後には水を1杯飲むのもおススメですが
もっと効果があるのが
起床後に白湯を１杯飲むこと
（生姜を千切りにしたものを入れると更に効果大）
起床後に白湯を飲む「メリット」は
カラダが温まる
内臓を高められる
腸が活発になる
デトックス効果が高まる
Step２．発酵商品をとる
腸には100兆個以上の菌が存在すると言われています。
健康な人は
善玉菌が20％、悪玉菌が10％、日和見菌（ひよりみきん）が70％
この日和見菌を味方につけることが、腸内環境を整えるために必要です。
胃が弱っている方は、キムチは刺激が強いので少し控えて下さい。
Step３．食物繊維をとる
毎日の食事を3食作っても、意識して取らないと
食物繊維は足りないんです。
1日に取りたい摂取量は20ｇだけど、平均して11ｇしかとれていない
現状があります。
なので、食物繊維を多く含んでいる食品を選んで食べる必要があります。
【おススメ食材】
豆類、キノコ類、海藻類、もち麦、味噌
Step４．腸マッサージ
【へそ周り ぐるぐるマッサージ】
対象：便秘の方、お腹が冷えてしまった方
おへその周りを時計回りに
ぐるぐる円を大きくゆっくり書くように
マッサージすると、カラダが温まる。
【頑固な便秘さんにはS状結腸押し】
ずっと便が出なくて困っている方には
S字結腸の部分を手で下に押してマッサージすると効果があります。
▲S字結腸の場所
【ミニ情報】
・ヨーグルトは夜食べること
夜間に善玉菌が働いて腸内が活性化します。
老廃物や有害物質を減らしてくれる役目があります。
きるだけ就寝3時間前、21時までには食べることをおススメします。
明日から起床後や白湯を飲んで腸を活発にしてみてください。
～今日のひとこと～
腸活でキレイな美肌を手にいれよう！
「もっとキレイになりたい！」「健康になりたい！」 と願う方には
美容・健康情報を詳しく紹介しています。
良かったらメルマガ登録してみてね
「みちゃこの健康・美容の秘訣」
登録はこちらから
👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇 👇
https://55auto.biz/bonheur-kokoro/registp.php?pid=2
【メルマガ登録の流れ】
上記のURLからメールアドレスを登録頂きボタンを押して頂きますと
簡単に登録が完了します。
もし、情報が不要だなと感じられた方はすぐ解除も出来ます。
安心してくださいね。
【公式Line】
@370ahtaf
https://line.me/R/ti/p/%40370ahtaf
※現在募集中
無料7日間メール講座
