8月13日
起きた時間：7時14分
寝た時間：1時13分
朝一番の体重：45.5
朝のトイレ後の体重：45.1
前日より－0.4
朝一番の白湯：400ml
朝食：7時50分
ご飯 120g、鮭、
昼食：12時30分
ご飯150、ゆで鶏、野菜、味噌汁
昼食後しばらくドラマ見てたけど、この後Zoomがあるので、ゆっくりおやつを食べようと言う気になれず、おやつなし成功◎
夕食：20時
豚肉、大根、レタス、トマト、あおさの味噌汁、焼き芋、枝豆
寝る前までの水分：500㎖
活動歩数 3,309歩
8月14日
起きた時間：6時25分
寝た時間：0時20分
朝一番の体重：45.4
朝のトイレ後の体重：45.0
前日より-0.1
朝一番の白湯：400ml
朝食：6時50分
ご飯120g、ツナ、大根少し
雨上がってすぐにお出かけ
昼食：14時
いなり寿司（ご飯150g）、ゆで卵、もやし人参、あおさの味噌汁
お腹空きすぎてとりあえずの物を食す～あっという間に食べ終わる～ドラマ見始める～当然おやつ食べたい欲が発生
いつものせんべい2枚
リッツチョコサンド3枚←はい、1.5人分💦
〆に？黒豆せんべい2枚
どなたかも言っていたけど、おやつ食べ始めると途中から意図的に？写真を撮らなくなる。
ま、いっかーとなる。
罪悪感からなのか、自暴自棄になっているのか。。
14時までの水分：白湯、麦茶1.5ℓ
夕食：20時
ご飯70ｇ、唐揚げ5個、レタス、きゅうり、めかぶ、ひじきサラダ
あすけんで計算したら、お菓子食べたのに栄養素が低かったので、ご飯と唐揚げを足す←これで合ってるのか不明。
活動歩数 9,455歩
14日のZoomも有意義でした～
今回は顔出しされている参加者の方が多かったので、私もどさくさに紛れてカメラオンしました。
初めての回では、よくわからずに「顔出し前提で参加」と思い込み、そして、私の顔はあけみさんにしか映らないのかと勘違いしていて、堂々とカメラオンのままでした💦←今思い出してもこっぱずかしい
（他の参加者の方が映る設定を知らずにいて、後ほど栞さまより教えて頂きました。）
質問させて頂いた顔のたるみやむくみの解消は、やはり食生活とマッサージとスキンケア。事細かに有益な内容を教えて頂きました。
そして、私世代（50後半）ですと、効果が出るのは2年くらいだそうです。（1年はかかると覚悟していましたが、それほどとは・・が、がんばるぞー）
それと、カーブスは筋力トレーニング（not筋肉トレーニング）なので、毎日通ってもよいとのこと。それで、物足りなかったり、集中してボディメイクをしたくなったのなら、筋肉トレーニングのジムに移行しても良いのではないか、と言って頂きました。
そして、一番嬉しかったのは、あけみさんの「何歳から始めても綺麗になれる」というお言葉。お友達の例も出してくださり、私にとっては希望を頂けたお話でした。
他の皆さんの質問も自分に当てはまることが多くて、有り難かったです。
早速エクササイズ＆マッサージ＆ホットタオル開始！
あ、普段どれだけ座りっぱなしが多いか気づかされた！家でもちょこちょこ歩いて歩数を稼がなきゃだわ。
毎日やること
・ヒップリフト
・二の腕エクササイズ
・マッサージ
・ホットタオル
気をつけること
・正しい姿勢
・家でも座りっぱなしは避けて、歩数を稼ぐ