昨夜のトレーニング、はいつものジョギングに代えてエアロバイクで‥‥
背もたれのついているタイプの“自転車”
私にとっては背もたれがあると 楽らく～っていうわけではありません
坐骨や骨盤で身体の土台をしっかりさせる！
少しペダルの負荷を上げて、ペダルを押す運動と回転運動の両方を意識
本当に久しぶりに真面目？にバイクを漕ぎました、“脚”頑張りました!!!
同じ時間走ったときよりも、たくさんの汗をかきましたね
ペダルを漕ぐのにもパワーが必要で、いい具合の筋トレに！
これまでのスポーツクラブでの活動(会員としての)を振り返ってみると、数年単位で同じ形を続ける傾向が‥‥ガンガン筋トレしていたり、有酸素運動ばかりやっていたり、ひたすら泳いでいたり(あえてもう一つ加えると、温泉入浴のみも！)‥‥また今変化の時期かな？
７～８年、アウタートレーニングから離れて、インナーマッスルの調整に取り組んできました
ガッチガチになっている身体の改善の邪魔をしないようにと、習慣的な身体の使い方に頼ったハードな筋トレを止めました
ここに来てやっと「少しアウターのトレーニングをまた始めようよ」という声が身体から聞こえるようになりました
以前のようなハードな筋トレはもう出来ませんが、刺激を与える程度にはやれるかな？
いつかは介護を必要とするときがやって来ます
その時期はなるべく遅らせたいもの
出来れば最後の最後までパワフルに動きまわっていたい‥‥そう願う方も多いと思います
辛いだけの取り組み方は避けたい、との思いから楽しみながら必要なトレーニングを‥‥ただ「簡単に」「楽々」このようなキーワードに頼ることとは違うかな???と考えます
さあ、今日は何をしようかしら～♪