日中はまだ暑い日もありますが、朝晩は涼しくなり、秋らしい陽気になってきました。
先週の3連休は秋晴れの行楽日和でしたね。
家にいるのはもったいないので、土曜日は池袋のよさこい祭りを見に行きました。
大勢の人でいっぱい
大塚でもよさこい祭り
日曜日は大塚アトレの「とろろ屋」でランチ
麦ごはんにとろろ汁、温泉たまごをのせて
夫が残したご飯も食べてお腹いっぱい
3連休最後のスポーツの日は、
巣鴨でお蕎麦を食べてから、六義園へ行きました
シンプルなおかめ蕎麦
六義園は、まだ紅葉には早いのでそれほど混んでいませんでした。
旧古河庭園とのセット券（園結びチケット）を買ったけど、暑くて疲れたので古河庭園はまた別の日に
共通チケットは当日限りかと思っていたら
期限無しだったんですね！
それならセットで買っておいた方が断然お得
(50円お得で、チケット買うのに並ばず入れる)
また、秋のバラを観に行きたいと思います
六義園を出て、カフェでゆっくり座って一休み
https://www.capital-coffee.co.jp/
南米の果実「カムカム」のジュースを注文
ビタミンCとポリフェノールが豊富なスーパーフードらしいです！
甘酸っぱくて梅ジュースみたいな味でした
夫は秋ブレンド「秋桜」
味はわからないけど、いい香り
3連休が終わり、火曜日からまた平常に戻りました。
職場のお友達とのランチは、フォー
薬膳フォーを頼みました
ナツメ、クコノミが入ったあさりベースのスープでさっぱりしていて美味しかったです。
平日のお休みは、お弁当を買ってきて、母とお家でランチ
巣鴨アトレの「日本一」焼鳥弁当
734Kcal
けっこう高カロリー
母も完食
https://www.nihonichi.jp/products/nihonichi
おうち晩ごはん
10月10日(土)
鶏胸肉とピーマンの照り焼き
ほうれん草の胡麻和え
冷やっこ
かぶの酢の物
ナムル（夫にスーパーのお惣菜をプラス）
10月11日(日)
鰹のステーキ
レンチンかぼちゃ
玉子豆腐
10月12日(月)
キャベツと豚肉のレンジ蒸し
肉じゃが
かぶの煮物
10月13日(火)
たらのホイル焼き
レンチン茄子のおひたし
肉じゃが（残り物）
ほうれん草の胡麻和え（スーパーのお惣菜）
柿
10月14日(水)
仕事帰りに買ったスーパーの半額シールのしじみ、サラダ、おむすびをテーブルに並べました
鶏胸肉スライスの鶏しゃぶサラダ
（ねぎと香味野菜のミックスサラダ使用）
大根と人参と薩摩揚げの煮物
帆立ととうもろこしのふんわり揚げ
（スーパーのお惣菜）
しじみの味噌汁
さつま芋の五目おむすび
10月15日(木)
秋刀魚の塩焼き
小松菜のおひたし＋しらす
牡蠣のポテトグラタン（スーパーのお惣菜）
玉子豆腐
献立の基本は
①主菜は一日おきに肉又は魚
②野菜の副菜を何か作る
③あと一品はスーパーのお惣菜に頼る
栄養バランスは3日間で調整
F1
11日(日)第17戦シンガポールGPの決勝が行われました。
オーバーテイクが難しい市街地コースでのナイトレース
高温多湿な上にコーナーが多いため、ドライバーにとって最も過酷なコースといわれています。
結果は前線に続き、フェルスタッペン（レッドブル）が2連勝
意外にもシンガポールでは初優勝
2位は黒いスペシャルスーツのルクレール（フェラーリ）
3位はアントネッリ（メルセデス）
表彰台3人ともブラックスーツで、どこのチームだかわからない
https://f1-gate.com/singapore_gp/228462.html
ルクレールの優勝見たかったなぁ
ピットスタートのハジャーが10位、ローソンが7位と大健闘
アストンHONDAのアロンソは16位ノーポイントでした。HONDAの復活は、まだ3年くらいはかかるかな。