一週間お疲れ様でした。
今週月曜日から金曜日までの晩ごはんまとめてUPです。
9月10日(月)の晩ごはん
＊鮭の西京焼きor鯖の醤油漬け焼き
（鯖は皮が焦げて真っ黒
）
）＊茄子とピーマンの味噌炒め
＊けんちょう
＊冷奴
＊ハンバーグ
＊小松菜のナムル
＊刺身こんにゃく
＊味噌汁（なめこと豆腐）
＊秋刀魚の生姜煮
圧力鍋で煮ました。骨まで全部食べられます。
＊蓮根と人参のきんぴら煮
＊オクラ納豆
＊餃子ともやし炒め
＊味噌汁
9月13日(木)の晩ごはん
＊ほたてと白菜のクリーム煮
＊じゃこ天と大根おろし
＊海鮮焼売と鶏唐揚げ（スーパーお惣菜）
＊なめこの味噌汁
＊豚肩ロースと夏野菜のピリ辛炒め
＊麩とワカメとネギの卵スープ
＊刺身こんにゃく、もやしのお浸し、じゃこ天は冷蔵庫の残り物
毎日食べたものの大体のカロリーをつけているのですが、脂質を摂り過ぎているようです。
炒め物は油、煮物は糖質、をとるので、
蒸すか茹でるのが一番ヘルシーなんでしょうね。
3日をサイクルにしてバランス取るように努めたいと思います。