三頭＋二頭トレ！

昨日は三頭＋二頭トレ

いつもとチョット違うトレをやろう

ちゅう事で久しぶりのスーパーセット



・スカルクラッシャー＋バーベルカール

・ダンベルエクステンション＋ダンベルカール(オルタネイト)

・ケーブルエクステンション＋ケーブルカール

既にパンパンいい感じ

後は細かくアイソレート種目！

・ケーブルキックバック
・マシンエクステンション
・マシンカール
・コンセントレーションカール

で終了！あっ、ハンマーカール忘れた

びびさんデッド245！制覇？





実はこの人！

浜リフさんプレートの数見てるだけで、お腹いっぱいなるわ

オジキ＆ナンバーさんオソロのTシャツ


＊チキン王子、昨日はデッドせんかったらしいなぁちゃんとせぇ～！

＊ヘラちゃん、ニーラップ…大丈夫？

脚トレ！

今日は脚トレ
浜リフさん、ヘラクレスさん、王子とスクワット！

今日は先週4発で諦めた160のセットに再アタック

結果は……1発目で立ち上がれず、まさかの0発

もう無理痛みの恐怖から腰に力が入らんキッチリ治して出直します！しばらく、スクワットは封印ですね



そして、今日は浜リフさんがセットMAXアターーック190×8いってみよう



成功！凄え！ホンマに凄え！おめでとうございますまだ行けそうな気がしますね！



ヘラクレスさん140×8の3セット目

いい感じ相変わらず、セット数はバリバリ多いです



そして王子

メインセット後の110×8！王子もかなりのセット数やりこんでましたね


とりあえず、僕はしばらく脚トレは腰に負担がかからん種目、主にマシントレになると思いますちゃんと治して、次こそはセットMAX170×8＆1レップMAX195を狙える様にがんばろ

脚トレ？

今日は浜リフさん、ヘラクレスさんとスクワット

……のはずやったんですが、160のメインセットの2発目、腰にパリっと痛みが何とか4発まで頑張ったんですが、ギブアップ

無理すれば8発行けてた可能性もあったと思いますが、その後のダメージを考えると…絶対止めた方がいいと判断し、ラックに

あかんなぁせっかくここまで来たのに流石にセットMAX近くになると厳しいなぁ


おそらく、今回はセットMAXの170×8は厳しい状況やと思いますそれでも160×8はいっときたいので、来週、腰の様子を見ながらですが、再度アタックする予定です

浜リフさんハプニングもありましたが、185×8成功＋メモリーセット190を何と6発！凄え来週、いよいよセットMAXアタック

武貞ニーラップならぬ、エルボーラップ？MAX120挙げたけども…試合では出来ないからね